Фото — Якірці сланкі (Tribulus terrestris)
Що таке Якірці сланкі — опис
Якірці сланкі ( Tribulus terrestris ) — це невелике однорічна рослина, що стелеться з безліччю листя. Воно також відомо під назвами Гокшура і голова козла. (1)
Ця рослина росте в багатьох місцях, включаючи частини Європи, Азії, Африки і Близького Сходу. (2)
І корінь, і плоди рослини використовувалися і використовуються досі в медичних цілях в традиційній китайській медицині, індійській медицині Аюрведе і народній медицині (3).
Традиційно люди використовували ця рослина для різних потенційних ефектів, в тому числі для поліпшення потенції, посилення лібідо, підтримки здоров’я сечового тракту і зменшення набряклості.
Сьогодні якірці сланкі широко застосовуються в якості добавки для загального підтримки здоров’я, а також виробники додають їх в рослинні препарати для підвищення рівня тестостерону. (4)
Резюме:
Якірці сланкі — це рослина, яку протягом багатьох років використовується для різних потенційних корисних ефектів для здоров’я. Ця рослина популярно як добавка для загального поліпшення здоров’я і як інгредієнт в добавках для підвищення рівня тестостерону.
Застосування якорцов сланких
Можливо, неефективні:
- Підвищення спортивної продуктивності . Пероральний прийом Tribulus terrestris окремо або в поєднанні з іншими травами і харчовими добавками, такими як андростендіон, схоже, не покращує склад тіла спортсменів або продуктивність під час фізичних навантажень.
- безпліддя . Ранні дослідження показують, що пероральний прийом окремо взятого препарату на основі якорцов сланких (Трибестан) протягом 30 днів покращує кількість сперматозоїдів, рух сперми і обсяг еякуляту у людей з безпліддям через низький кількості сперматозоїдів і зниження руху сперми. Інші дослідження показують, що пероральний прийом цього ж кошти протягом 1-2 місяців може збільшити лібідо і ерекцію у людей з безпліддям через низький рівень тестостерону (гипогонадизма).
недостатньо даних:
- Біль в грудях (стенокардія). Дослідники припускають, що пероральний прийом екстракту якорцов сланких, може зменшити симптоми стенокардії.
- Екзема (атопічний дерматит). Якірці сланкі, що приймаються перорально в поєднанні з 9 іншими травами (Земафіт), можуть зменшити почервоніння і спалаху на шкірі у дорослих і дітей з певним типом екземи, під назвою неексудативною атопічна екзема. Однак інші дослідження не показують ніякого ефекту.
- Еректильна дисфункція (ЕД).
- «Втомлена кров» (анемія).
- Рак.
- Кашель.
- Кишкові гази (метеоризм).
- Інші захворювання.
Необхідні додаткові докази для оцінки ефективності якорцов сланких для цих цілей . (5)
Корисні властивості якорцов сланких
Ось останні науково підтверджені дані про лікувальні властивості якорцов сланких, а також про вигадані факти, якими оперують недобросовісні виробники харчових добавок і рослинних ліків.
Чи можуть вплинути на здоров’я серця і цукор в крові
Хоча люди часто приймають Tribulus terrestris в зв’язку з його потенційним впливом на сексуальну функцію і тестостерон, він також вивчається в відношення інших важливих ефектів.
в одному дослідженні вивчався вплив прийому 1000 мг Tribulus terrestris в день на 98 жінок з цукровим діабетом 2 типу. Через три місяці у жінок, які приймали добавку, спостерігався більш низький рівень цукру в крові і рівень холестерину в порівнянні з тими, хто приймав плацебо. (6)
Дослідження на тваринах також показали, що якірці сланкі можуть знизити рівень цукру в крові, допомогти захистити від пошкодження кровоносні судини і запобігти зростанню рівня холестерину в крові. (7, 8)
Хоча ці результати здаються багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження, перш ніж ця рослина може бути рекомендовано для застосування в цих цілях.
Резюме:
Попередні дані показують, що якірці сланкі можуть поліпшити контроль рівня цукру в крові і холестерину у людей з цукровим діабетом. Однак дослідження на людях обмежені.
Чи не підвищує рівень тестостерону у людей
Швидкий онлайн-пошук добавок на основі якорцов сланких показує, що багато хто з них спрямовані на підвищення рівня тестостерону.
В одному огляді були проаналізовані результати 12 основних досліджень впливу цієї рослини на чоловіків і жінок у віці 14-60 років. Дослідження тривали 2-90 днів, а учасники включали здорових людей і тих, хто відчував сексуальні проблеми.
Дослідники виявили, що ця добавка не повинна збільшувати рівень тестостерону. (4)
Інші дослідники виявили, що трібулус террестрис може збільшити рівень тестостерону в деяких дослідженнях на тварин, але цей результат зазвичай не спостерігається у людей. (9)
Резюме:
Незважаючи на маркетингові заяви, якірці сланкі, схоже, не збільшують рівень тестостерону у людей. Цей висновок грунтується на дослідженнях за участю чоловіків і жінок різного віку з різними захворюваннями.
Якірці сланкі можуть посилити лібідо
Хоча ця добавка не може збільшити рівень тестостерону, вона може підвищити лібідо.
Деякі дослідники виявили, що, коли чоловіки зі зниженим сексуальним потягом щодня брали 750-1500 мг Tribulus terrestris протягом двох місяців, їх сексуальне бажання збільшилася на 79%. (4, 10)
Крім того, у 67% жінок з дуже низьким лібідо спостерігався підвищений сексуального бажання після того, як вони брали добавки 500-1500 мг протягом 90 днів. (4)
Інші дослідження також повідомили, що добавки, що містять цю рослину, підсилюють сексуальне бажання, збудження і задоволення у жінок з низьким лібідо. (11)
Однак дослідження за участю чоловіків з еректильною дисфункцією дали неоднозначні результати.
Деякі дослідження показують, що прийом 800 мг цієї добавки в день не може ефективно лікувати еректильну дисфункцію. (12)
Проте, в інших звітах відзначалося значне поліпшення ерекції і сексуального задоволення з дозою 1500 мг в день. (13)
Хоча здається, що якірці сланкі можуть поліпшити лібідо у жінок і чоловіків, необхідні додаткові дослідження, щоб прояснити їх ступінь ефективності в цьому відношенні.
Резюме:
Дослідження показали, що Tribulus terrestris може поліпшити лібідо у жінок і чоловіків зі зниженим сексуальним потягом. Дослідження лікування цим рослинним засобом еректильної дисфункції показали змішані результати, але виявили, що підвищені дози виявляються більш корисними.
Чи не покращують склад тіла або спортивні результати
Активні люди часто приймають добавки якорцов сланких для поліпшення свого складу тіла за рахунок збільшення м’язової маси або зменшення жиру. (14)
Це може бути частково через ситуацію репутації цієї рослини в якості підвищує рівень тестостерону кошти, хоча дослідження показують, що це може не відповідати дійсності.
Фактично, дослідження дуже обмежені щодо того, чи покращує ця рослина склад тіла або спортивні результати у активних людей і спортсменів.
в одному дослідженні вивчалося, як доповнення Tribulus terrestris впливають на продуктивність елітних регбі-гравців чоловічої статі. Чоловіки брали добавки протягом п’яти тижнів вагових тренувань. Однак до кінця дослідження не було розходжень у поліпшенні силових показників або складу тіла між групою, яка приймала добавки якорцов сланких і групою, яка приймала плацебо. (15)
Інше дослідження показало, що вісім тижнів прийому цієї добавки в поєднанні з програмою вправ не поліпшили склад тіла, силу або витривалість м’язів більше, ніж плацебо. (16)
На жаль, ніяких досліджень про вплив Tribulus terrestris на жінок спортсменів немає. Проте цілком імовірно, що ці добавки також будуть неефективними і щодо жіночого організму.
Резюме:
Якірці сланкі, здається, не здатні вплинути на збільшення м’язів, зменшення жиру або поліпшення фізичної сили і витривалості більше, ніж плацебо.
Інші потенційні ефекти
на додаток до потенційних корисним властивостям, які вже обговорювалися, Tribulus terrestris пов’язаний з декількома іншими ефектами в організмі:
- Баланс рідини : ця рослина може діяти як сечогінний засіб і збільшити виробництво сечі. (17)
- Імунна система : активність імунної системи у щурів збільшувалася, коли їм давали цю добавку. (18)
- Мозок : в складі багатокомпонентної добавки, Tribulus terrestris може надавати антидепресивну дію на мишей. (19)
- Запалення : дослідження в пробірці показало можливі протизапальні ефекти. (20)
- Полегшення болю : високі дози цієї добавки забезпечували полегшення болю у щурів. (21)
- Рак : дослідження в пробірці показало можливий протираковий ефект якорцов сланких. (22)
Однак майже всі ці ефекти були вивчені тільки на тварин або в пробірках, і навіть тоді докази дуже обмежені. (3)
Щоб з’ясувати, чи мають якірці сланкі цими ефектами, необхідно проведення набагато більшої кількості досліджень.
Резюме:
хоча багато людей і організації оперують фактами про позитивний вплив Трибулус террестрис на здоров’я людини, існує дуже обмежена підтримка багатьох з цих заяв. Велика частина існуючих досліджень була проведена на тварин або в пробірках, а не на людях.
Дозування, безпеку і побічні ефекти
Дослідники використовували широкий спектр доз для оцінки впливу якорцов сланких на організм людини.
в дослідженнях потенційної ефективності цього рослинного засобу в відношення зниження рівня цукру в крові, використовували дозу 1000 мг в день, тоді як в дослідженнях з вивчення підвищення лібідо використовували дози 250-1500 мг в день. (4, 6)
Інші дослідження наказували дозування щодо маси тіла. Наприклад, в декількох дослідженнях використовувалися дози 10-20 мг на кг маси тіла.
Отже, якщо ви важите близько 70 кг, ви можете приймати дозу 700-1400 мг в день. (4)
Сапоніни в якірці сланких
На упаковках багатьох добавок в складі вказується відсоток сапонінів.
Сапоніни є специфічними хімічними сполуками в якірці сланких, а відсоток сапонінів відноситься до кількості добавки, яка складається з цих сполук.
В Tribulus terrestris зазвичай міститься 45-60% сапонінів. Важливо відзначити, що більш високий відсоток сапонінів означає, що слід використовувати більш низьку дозу, оскільки добавка більш концентрована.
Мінімальні побічні ефекти
У кількох дослідженнях з використанням різних доз повідомлялося про мінімальні побічні ефекти і проблеми безпеки. (13, 23)
нерозповсюдження побічними ефектами є незначні спазми шлунка чи рефлюкс. (11, 13, 23)
Проте, дослідження на щурах викликало занепокоєння про потенційний пошкодженні нирок. Крім того, повідомляється про одне випадку токсичності, пов’язаному з прийомом якорцов сланких — людина приймала це засіб, щоб запобігти сечокам’яної хвороби. (24, 25)
В цілому, велика частина інформації не показує, що це рослинний засіб викликає шкідливі побічні ефекти. Однак важливо враховувати всі можливі ризики і користь.
Якщо ви хочете використовувати якірці сланкі, переконайтеся, що ви приймаєте рекомендовану вашим лікарем або фармацевтом дозу.
Резюме:
У більшості досліджень повідомлялося, що якірці сланкі не викликають серйозних побічних ефектів. Проте спазми шлунку є побічним ефектом, і обмежені дані показують потенційний ризик токсичності.
Підіб’ємо підсумок
- Якірці сланкі ( Tribulus terrestris ) — це невелике листове рослина, яке вже багато років використовується в традиційній китайській та індійській медицині.
- Хоча вже існує науково підтверджений довгий список потенційних для здоров’я корисних властивостей, багато хто з них були вивчені тільки на тварин.
- у людей є деякі докази того, що це рослинний засіб може поліпшити рівень цукру в крові і рівень холестерину у людей з цукровим діабетом 2 типу.
- і хоча якірці сланкі не збільшують рівень тестостерону, вони можуть поліпшити лібідо у чоловіків і жінок.
- Однак це рослинний засіб не здатна поліпшити склад тіла або ефективність фізичних вправ.
- Хоча більшість досліджень показують, що ця добавка безпечна і викликає тільки незначний ні побічні ефекти, були окремі повідомлення про токсичність.
- Як і всі добавки, ви повинні розглянути потенційну користь і ризики перед тим, як почати приймати Tribulus terrestris .