Колись його додавали в сонцезахисний крем і використовували в якості добавки, щоб допомогти затемнити сиве волосся і поліпшити деякі проблеми зі шкірою, серед іншого.
В цій статті представлений огляд функцій PABA, його можливі корисні властивості і недоліки, а також інформація про дозування і безпеки.
Що таке вітамін B10?
вітамін B10 — це альтернативне назва органічної сполуки під назвою парааминобензойная кислота PABA, яка представляє собою біла кристалічна речовина.
Він вважається частиною комплексу вітамінів групи B, але не є ні вітаміном, ні важливим живильною речовиною. Він міститься в пивних дріжджах, субпродуктах, грибах, цільнозернових продуктах і шпинаті (1, 2).
Ваш організм також може синтезувати це з’єднання, використовуючи певні бактерії в кишечнику. Потім PABA допомагає у виробництві фолату (вітаміну B9). Проте кількість вироблюваного фолату не відповідає вашим потребам, тому вам необхідно отримувати його з інших харчових джерел (1, 3).
Вважається, що при прийомі в якості добавки PABA приносить користь шкірі і волоссю. Він промислово виробляється і продається в формі таблеток, порошку, екстракту і засоби для зовнішнього застосування (1).
Резюме:
PABA — це органічне кристалічне з’єднання , також відоме як вітамін B10, хоча насправді це не вітамін. Він міститься в деяких продуктах харчування і проводиться хімічним способом для виготовлення лосьйонів і добавок.
Можливі корисні властивості
Хоча є кілька заявлених корисних властивостей добавок PABA, лише обмежені дослідження підтверджують ці твердження.
Захист від сонця
PABA може поглинати ультрафіолетові (УФ) промені, особливо промені УФ-В, які пов’язані з сонячними опіками і пошкодженням ДНК. Таким чином, він був ключовим інгредієнтом сонцезахисних кремів, починаючи з 1940-х років, але пізніше був пов’язаний з алергічними шкірними реакціями у деяких людей (4, 5).
З 2019 року Управління по санітарному нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) більше не визнає PABA безпечним і ефективним для використання в сонцезахисних кремах (6).
Іноді його можна знайти в деяких лосьйонах та інших засобах, які продаються як зволожуючі засоби, часто в поєднанні з алое вера, і він рідко використовується в шампунях, кондиціонерах і губних помадах (7).
Захворювання шкіри
Крім захисту від УФ-променів, PABA, як стверджується, допомагає при проблемах шкіри, пов’язаних з затвердінням, надмірним зростанням тканин і зміною кольору шкіри, хоча залишається неясним, як ця сполука може поліпшити стан шкіри при цих проблемах (8).
По-перше , вітамін B10 досліджували на предмет його застосування при лікуванні хвороби Пейроні, яка хар актерізуется накопиченням фіброзної бляшки всередині статевого члена (9).
Одне дослідження показало, що прийом добавки PABA значно зменшував розмір бляшок у людей з хворобою Пейроні протягом 12 місяців у порівнянні з плацебо (10).
Проте необхідні додаткові дослідження, і в даний час вважається, що PABA неефективний для лікування цього захворювання (11).
PABA також була визначена як можливий засіб для лікування склеродермії — аутоімунного захворювання, яке викликає ущільнення шкіри і фіброзні відкладення в органах (8).
Одне ретроспективне дослідження за участю 467 осіб зі склеродермією показало, що 90% тих, хто отримував добавки PABA, зазнали легке, помірне або помітне пом’якшення шкіри в порівнянні з 20% в контрольній групі (12).
Проте це одне з небагатьох досліджень по даній темі, проведене понад 30 років тому. Інше дослідження показало, що PABA не впливає на ущільнення шкіри, пов’язане зі склеродермією, тому необхідні додаткові дослідження (8).
Нарешті, PABA часто рекламують як засіб від вітіліго — захворювання, при якому на шкірі з’являються депигментация і білі плями. Хоча деякі люди з цим захворюванням стверджують, що добавки з PABA допомагають, лише обмежені наукові дослідження підтверджують це твердження (13).
Догляд за волоссям
Одним з перших застосувань добавок PABA була допомога в репигментации передчасно сивого волосся. Їх досі використовують для цієї мети, і багато людей заявляють про їхню ефективність, незважаючи на відсутність досліджень.
Дослідження 1940-х і 1950-х років показали, що прийом PABA в щоденних дозах від 200 мг до 24 грамів призводить до потемніння волосся і допомагає сивому волоссю повернути свій первісний колір (14, 15, 16).
Однак важливо відзначити, що деякі дослідження показали, що після того, як учасники припинили прийом добавки, волосся знову стали сивими (14).
Більш того, хоча в ранніх дослідженнях було виявлено, що PABA затемнює сивину, цей ефект останнім часом не вивчався. Деякі дослідники прийшли до висновку, що не слід приймати PABA з єдиною метою затемнення волосся через його невідомих побічних ефектів (14, 17).
Резюме:
PABA може поглинати УФ-в промені і колись додавалася в сонцезахисні креми. Деякі дослідження показують, що при пероральному прийомі PABA може допомогти при проблемах зі шкірою і затемнити сиве волосся, але дослідження обмежені.
Безпека і запобіжні заходи
У деяких людей на містять PABA сонцезахисні креми були алергічні реакції — поява червоних сверблячих висипань на тілі (18, 19).
Сьогодні PABA більше не додається в сонцезахисні креми і рідко зустрічається в косметиці. Деякі люди можуть бути чутливі до більш високих пероральних доз PABA, але необхідні дослідження на людях.
Прийом високих доз добавок PABA не рахується безпечним для людей з проблемами печінки і нирок.
Після прийому добавок з PABA при хворобі Пейроні повідомлялося як мінімум про шість випадків гострого пошкодження печінки. Однак цей побічний ефект може не ставитися до людей без основних захворювань, які приймають PABA (20).
Також важливо відзначити, що згідно з наявними дослідженнями, PABA вважається неефективним засобом лікування цього захворювання (11).
Крім того, вважається, що PABA може накопичуватися в нирках, хоча наукових джерел, що підтверджують це твердження, немає. Таким чином, людям з проблемами печінки або нирок не слід приймати PABA без медичного спостереження (21).
Більш того, PABA може взаємодіяти з сульфаніламідами, в тому числі з деякими антибіотиками, і знижувати їх ефективність. Їх не можна приймати разом (22).
Нарешті, безпеку добавок PABA для дітей та вагітних або жінок, що годують невідома. Цим групам населення не рекомендується приймати PABA перорально, але зовнішнє застосування сполуки, ймовірно, безпечно.
Якщо ви використовуєте містить PABA косметичний засіб, і помітили висип або роздратування шкіри, припиніть його використання.
Резюме:
У деяких людей на зовнішнє застосування PABA може виникнути алергічна реакція. Високі дози пероральних добавок можуть пошкодити нирки і печінку.
Дозування
Використання або користь пероральних добавок PABA підтримують мінімальну кількість досліджень. Таким чином, не існує рекомендованої або стандартизованої дозування.
Більшість виробників добавок PABA рекомендують дозування в 500 мг в день, але рекомендовані дози можуть варіюватися від 100 мг до більше 1000 мг.
Однак FDA не регулює добавки так строго, як ліки. Таким чином, дозування та інгредієнти, зазначені в добавці PABA, можуть не відповідати тому, що знаходиться в упаковці.
Перед тим, як починати прийом добавки з PABA завжди консультуйтеся з лікарем, тим більше що довгострокові ефекти сполуки ще недостатньо вивчені.
Резюме:
Ефекти PABA до кінця не вивчені, і немає стандартизованої дозування добавок PABA.
Підіб’ємо підсумок
- Вітамін B10 (PABA або ПАБК) являє собою органічне з’єднання під назвою парааминобензойная кислота, яка міститься в деяких продуктах харчування і добавках.
- у минулому він був звичайним інгредієнтом сонцезахисного крему, оскільки він блокує промені УФ-В. Обмежені дослідження також показують, що добавки PABA можуть допомогти затемнити сиве волосся і полегшити проблеми зі шкірою, які пов’язані з надмірним зростанням і затвердіння тканин.
- Хоча зовнішнє застосування і більшість добавок вважаються в цілому безпечними, ефекти PABA до кінця не вивчені. Високі дози можуть викликати шкідливі побічні ефекти.