Менопауза і метаболізм: чому змінюється вага, сон і чутливість до інсуліну
Перименопауза і менопауза часто змінюють тіло не так, як жінка очікувала. Вага може зростати при звичному харчуванні, талія стає менш передбачуваною, сон ламається через…
Статті автора
Вітамін C і колаген: що реально допомагає шкірі, судинам і загоєнню
Вітамін C часто продають як “вітамін краси”: для сяйва шкіри, колагену, судин і швидкого загоєння. У цій темі є правда, але її легко перебільшити. Аскорбінова кислота сп…
Синдром подразненого кишечника: харчування, стрес і мікробіом без міфів про "чистку"
Синдром подразненого кишечника часто пояснюють спрощено: “погана мікрофлора”, “зашлакований кишечник”, “потрібна чистка”. Насправді СПК - це функціональний розлад, при я…
Омега-3: коли риб'ячий жир має сенс, а коли це просто дорога добавка
Омега-3 давно стала однією з найпопулярніших добавок “для серця, мозку і молодості”. Її радять після аналізів на холестерин, при втомі, сухості шкіри, болю в суглобах і…
Вітамін B12 і фолати: як дефіцит впливає на нервову систему, пам'ять і кров
Дефіцит вітаміну B12 і фолатів часто сприймають як щось другорядне: трохи втоми, “погана пам’ять”, блідість, можна купити комплекс вітамінів групи B і закрити питання. Н…
Феритин і прихований дефіцит заліза: чому втома буває навіть без анемії
Нормальний гемоглобін у загальному аналізі крові не завжди означає, що із запасами заліза все добре. Організм може ще підтримувати утворення еритроцитів, але депо заліза…
Головний біль та метеозалежність: як позбутися реакції на погоду за допомогою нутрієнтів?
Багато людей помічають, що перед дощем, під час різкого похолодання або на тлі стрибків атмосферного тиску голова болить частіше. Метеозалежність не є окремим офіційним…
Погане згортання крові: чому виникають кровотечі та які нутрієнти відповідають за «ремонт» судин?
Система гемостазу — це складний механізм, який допомагає організму зупиняти кровотечу, коли ушкоджується судина. У нормі все працює дуже тонко: кров не повинна бути ані…
Дефіцит кальцію: приховані симптоми та як обрати форму, що зміцнить кістки, а не судини
Кальцій — це не лише про міцні зуби. Він потрібен для скорочення м’язів, передачі нервового імпульсу, роботи серця, вивільнення гормонів і нормального згортання крові. С…
Чому болять та «ломлять» суглоби: повний гід по відновленню: від колагену до МСМ
Дискомфорт у суглобах давно перестав бути темою лише старшого віку. Біль у колінах, скутість пальців, «ломота» після навантаження або вночі можуть турбувати і в 30–40 ро…
Холін та жирова хвороба печінки: чому без вітаміну В4 неможливо налагодити метаболізм
Печінку часто називають головним «детокс-заводом» організму, але для лікаря точніше інше формулювання: це центральний метаболічний хаб. Саме тут вирішується, що буде з ж…
Погіршення пам’яті: які дефіцити та стани варто перевірити в першу чергу
Проблеми з пам’яттю часто списують на втому, стрес або вік. Частково це правда: неуважність, перевантаження, поганий сон і хронічна тривога дійсно можуть впливати на кон…
Інозитол при СПКЯ: як обрати правильну форму та коли добавка справді має сенс
Інозитол став однією з найобговорюваніших добавок у темі СПКЯ не випадково. Його часто згадують у контексті овуляції, інсулінорезистентності, тяги до солодкого та трудно…
Холін та жирова хвороба печінки: чому без вітаміну В4 неможливо налагодити метаболізм
Печінка — це не лише умовний «детокс-завод», а центральний метаболічний хаб. Вона керує обміном жирів, вуглеводів, синтезом жовчі, роботою з тригліцеридами та багатьма г…
Щитоподібна залоза та йод: як не зашкодити собі
Щитоподібну залозу недарма називають “диригентом метаболізму”. Саме її гормони — тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3) — впливають на витрати енергії, температуру тіла, сер…
Берберин проти метформіну: чи може рослинний алкалоїд замінити ліки при корекції рівня глюкози?
Берберин — це рослинний алкалоїд, який міститься в барбарисі та деяких інших рослинах. Останніми роками він став популярним у темах інсулінорезистентності, цукрового діа…
Чому ваш вітамін D не працює? Кофактори, дефіцит магнію та роль жовчовідтоку в засвоєнні нутрієнтів
У практиці ендокринолога це часта ситуація: людина місяцями приймає високі дози D3, а 25-hydroxyvitamin D у крові зростає повільно або майже не змінюється. Причина не за…
Інсулінорезистентність: симптоми, причини та роль дієти у відновленні метаболізму
Інсулінорезистентність — це стан , за якого клітини м’язів, жирової тканини та печінки гірше реагують на інсулін. Простими словами: підшлункова залоза виробляє гормон, а…
Фітотерапія проти стресу та тривоги: рослини з доведеною ефективністю
Чай із м’ятою чи мелісою може допомогти розслабитися, але це не те саме, що терапевтична дія стандартизованого екстракту. Саме тут і починається різниця між «народними п…
Миш'як у продуктах харчування та вині: де ховається реальна небезпека?
Миш’як давно має репутацію «отрути королів», тому новини про його вміст у їжі швидко викликають тривогу. Але в реальному житті все складніше: миш’як може природно бути п…
Банан після тренування: чи варто додавати його до раціону спортсмена?
Банан після тренування давно став майже символом “правильного” перекусу після залу. Його люблять за зручність, смак і швидкі вуглеводи, але саме через цукор навколо ньог…
Побічні ефекти полівітамінів: прихована небезпека безконтрольного прийому БАДів
Полівітаміни давно стали частиною побутового самолікування. Їх купують “для енергії”, “для імунітету”, “на всяк випадок”, хоча міф про те, що вітамінів багато не буває,…
Резистентний крохмаль: секретна зброя для метаболізму та здоров'я кишечника
Резистентний крохмаль, або стійкий крохмаль, — це частина крохмалю, яка не розщеплюється у тонкому кишечнику і не дає швидкого підйому глюкози так, як звичайні швидкі ву…
Калій та Вітамін К: роль мікронутрієнтів у роботі серцево-судинної системи
Коли говорять про профілактику серцево-судинних хвороб, увагу часто зводять лише до холестерину. Але для судин і міокарда не менш важливі електролітний баланс, згортання…
Колінсонія канадська: лікувальні властивості та застосування в сучасній медицині
Колінсонія канадська, або Collinsonia canadensis — багаторічна рослина, відома також як кам'яний корінь. Її згадують у матеріалах з фітотерапії, фармакогнозії та гом…