У той час як деякі вважають за краще дотримуватися природних методів нарощування м’язової маси, інші звертаються до фармацевтичних препаратів, таким як анаболіків-андрогенні стероїди і інсулін.
Хоча люди традиційно використовують інсулін тільки в медичних цілях при цукровому діабеті, бодібілдери часто використовують його для нарощування м’язової маси. Вони використовують його, щоб м’язи швидко засвоювали поживні речовини після тренування.
Це пов’язано зі значними ризиками.
В цій статті докладно описано, як деякі люди використовують інсулін в бодібілдингу, а також описані його ефекти і потенційно серйозні побічні ефекти.
Що таке інсулін?
інсулін — це пептидний гормон, що виробляється клітинами підшлункової залози, органу, розташованого в черевній порожнині трохи нижче печінки (1, 2).
Основна функція інсуліну в вашому організмі — змушувати клітини поглинати і накопичувати цукор (глюкозу) з крові. Він також спонукає клітини певною мірою засвоювати амінокислоти (білки) і ліпіди (жири) (1, 2).
Інсулін також запобігає розщеплення глікогену, білка і жиру в організмі. Глікоген — це форма вуглеводів, що зберігаються в тканинах (3).
Ваш організм вивільняє його в основному у відповідь на підвищення рівня цукру в крові після вживання вуглеводів.
У людини, яка не страждає на на цукровий діабет, рівень інсуліну підвищується після їжі і поступово знижується до наступного прийому їжі. Однак у людей з діабетом організм не виробляє достатньо інсуліну.
Традиційне використання
Фармацевтичний інсулін найчастіше використовується людьми з цукровим діабетом, захворюванням, при якому організм виробляє мало інсуліну або не виробляє його (тип 1) або стає стійким до інсуліну (тип 2).
в цьому випадку цукор в крові стає неконтрольованим через неефективне вуглеводного обміну. Це може завдати шкоди кільком органам тіла (4).
Лікарі часто призначають інсулін або інші ліки, щоб знизити високий рівень цукру в крові і повернути його в бажаний діапазон.
За даними Американської діабетичної асоціації (ADA), нормальний діапазон рівня цукру в крові становить 80-130 мг / дл перед їжею і 180 мг / дл або нижче протягом 1-2 годин після їжі.
Люди використовують інсулін, коли вони страждають на цукровий діабет і потребують інсуліну, щоб контролювати рівень глюкози в крові.
Резюме:
інсулін — це гормон, який виробляється в організмі і сприяє поглинанню та використання знаходиться в крові цукру клітинами тіла. Коли організм людей з цукровим діабетом не виробляє достатньої кількості інсуліну, деякі з них використовують додатковий інсулін.
Основні види інсуліну
Хоча фармацевтичний інсулін часто відносять до однієї категорії, важливо усвідомлювати різницю між різними типами, доступними на ринку.
короткого дії
Інсуліни короткої дії починають діяти швидко, приблизно через 5-30 хвилин після їх введення, з максимальним ефектом через 1-3 години. Вони залишаються активними протягом 2-8 годин (1).
Цей тип інсуліну використовується майже виключно в колах бодібілдингу. Мета полягає в тому, щоб стимулювати м’язи швидко засвоювати поживні речовини після тренування.
Середнього і тривалої дії
Інсуліни середньої тривалості дії мають більш тривалий початок — 2 години і більше, а тривалість дії — 12-24 години, в залежності від конкретного типу (1).
Люди, які використовують інсулін для бодібілдингу, зазвичай не використовують ці типи інсуліну через більш повільного початку і тривалого часу дії.
Двофазний
Цей тип, також званий преміксом інсуліну, містить суміш інсуліну тривалої і короткої дії для більш точного контролю рівня цукру в крові у деяких людей з цукровим діабетом (1).
Двофазні інсуліни зазвичай використовуються тільки в медичних цілях. Бодібілдери зазвичай їх не використовують.
Резюме:
Хоча існує кілька типів інсуліну, бодібілдери майже виключно використовують різновиди інсуліну короткої дії через їх швидкого початку і короткої тривалості дії.
Застосування інсуліну в бодібілдингу
Хоча люди зазвичай використовують інсулін для контролю рівня цукру в крові, бодібілдери високого рівня часто використовують його не за призначенням, в тому числі для збільшення м’язової маси.
Використання не за призначенням — це ті цілі, які офіційно не вказані в інструкції по застосуванню препарату і не рекомендовані лікарями.
Чому бодібілдери його використовують?
Анаболизм, метаболічний процес нарощування м’язової маси, необхідний для росту м’язової маси. Бодібілдери часто намагаються максимізувати цей процес.
З огляду на, що інсулін сприяє накопиченню поживних речовин і допомагає запобігти розпаду клітин, він вважається анаболічним гормоном.
Це добре підходить для бодібілдингу, головною метою якого є нарощування м’язової маси за допомогою стратегічної дієти і вправ.
Може підтримувати зростання м’язів
Хоча інсулін найбільше відомий своєю роллю в контролі рівня цукру в крові, він має кілька інших помітних ефектів, які роблять його бажаним для бодібілдерів.
Одним з таких ефектів є його здатність допомагати синтезу м’язового білка, процесу, за допомогою якого тіло нарощує м’язи.
Дослідження, проведене в 2006 році за участю 19 здорових молодих людей, прийшло до висновку, що, коли люди отримували проміжні дози інсуліну, у них підвищувався синтез м’язового білка і зменшувався розпад м’язового білка (3).
Крім того, огляд 2016 року показуючи ет, що інсулін відіграє другорядну роль в процесі нарощування м’язів, якщо ви їсте досить білка (6).
Це означає, що інсулін дозволяє нарощувати м’язову масу, навіть якщо він не сприяє цьому безпосередньо.
Важливо відзначити, що в присутності інсуліну повинно бути присутньою достатня кількість амінокислот, будівельних блоків білка, щоб сприяти збільшенню м’язової маси (7).
Часто поєднується з іншими препаратами
Ще один важливий фактор, який слід враховувати — це поєднання інсуліну з іншими препаратами, що підвищують фізичну продуктивність, такими як анаболічні стероїди або гормон росту.
Хоча інсулін сам по собі може не надавати сильного впливу на синтез м’язового білка, він може мати посилений ефект в поєднанні з анаболічними стероїдами або гормоном росту (8).
Однак дані в цій області обмежені через етичних обмежень в дослідженнях. Користувачі повинні діяти з особливою обережністю.
Сприяє зберігання вуглеводів
Добре відомим ефектом інсуліну є його здатність сприяти накопиченню вуглеводів.
В співтоваристві бодібілдингу люди зазвичай споживають вуглеводи після тренування, щоб зарядити треновані м’язи, сприяючи поповненню запасів глікогену.
Глікоген — це збережена в організмі форма вуглеводів. Він зберігається в м’язових клітинах, а також в печінці.
Забезпечення достатніх запасів глікогену допомагає підтримувати процес нарощування м’язів, сприяючи синтезу білка (9).
Щоб ще більше збільшити запаси поживних речовин і наповнити м’язи після тренування, культуристи високого рівня іноді використовують інсулін, щоб допомогти доставити глюкозу і амінокислоти (білок) в м’язові клітини (1).
у розвиненому суспільстві бодібілдингу люди зазвичай приймають інсулін тільки відразу після тренування, щоб домогтися анаболічного стану.
Резюме:
У той час як переважна більшість людей використовують інсулін для лікування цукрового діабету, деякі бодібілдери високого рівня використовують його не за призначенням, зазвичай для підтримки зростання м’язів і поповнення запасів глікогену.
Серйозні ризики для здоров’я
Хоча інсулін — це гормон, що виробляється в організмі, його ін’єкції пов’язані з серйозними потенційними небезпеками. Для більшості людей це не варто ризику.
Низький рівень цукру в крові
Основним потенційним ускладненням використання інсуліну є низький рівень цукру в крові, також відомий як гіпоглікемія.
у той час як люди з цукровим діабетом часто використовують інсулін для контролю рівня цукру в крові, люди без діабету виробляють достатню кількість інсуліну з клітин підшлункової залози.
Таким чином, якщо ви використовуєте додатковий інсулін для збільшення м’язової маси, ви ризикуєте отримати занадто багато інсуліну в крові, що може привести до дуже низького рівня глюкози в крові.
Ось основні симптоми гіпоглікемії (10):
- сонливість
- втома
- почуття голоду
- дратівливість
- блідість
- хиткість
Якщо ви відчуваєте які-небудь з цих симптомів, негайно з’їжте або випийте водневмісткої їжу або напої, щоб відновити рівень цукру в крові.
В більш важких випадках гіпоглікемія може призвести до сплутаність свідомості, нечіткість зору, припадків, втрати свідомості або їх комбінації. Це може навіть призвести до смерті (10).
Одного цього побічного ефекту достатньо, щоб зробити інсулін не за призначенням небезпечним для більшості бодібілдерів. Таким чином, ми настійно не рекомендуємо використовувати його в бодібілдингу.
Горбок або ямочка на місці ін’єкції
Ще один потенційний побічний ефект від використання інсуліну — освіту невеликого горбка або ямочки в місці ін’єкції після повторних ін’єкцій в одне і те ж місце. Зазвичай це відбувається в області живота і також відомо як ліподистрофія (11).
Це пов’язано з дією інсуліну на жирові клітини в цій області, який змушує їх злегка змінювати форму. Це не шкідливо.
Учасники інсуліну можуть захотіти змінити місця ін’єкції, щоб запобігти цей ефект.
Резюме:
Використання інсуліну не за призначенням пов’язане з серйозними ризиками, в першу чергу з гіпоглікемією. Подумайте про це критично, якщо ви плануєте використовувати інсулін в бодібілдингу.
Вивчіть інформацію
Перш ніж прийняти рішення про використання інсуліну, надзвичайно важливо зважити всі «за» і «проти».
Багато бодібілдери померли від зловживання інсуліном. Таким чином, правильне самоосвіта і керівництво є ключовими.
Крім того, багато спортивних федерації вважають інсулін забороненою речовиною, якщо він не використовується для лікування цукрового діабету.
Споживання вуглеводів
найважливішим аспектом використання інсуліну, особливо серед людей, що займаються бодібілдингом, є споживання вуглеводів.
Якщо ви використовуєте інсулін для поліпшення свого статури, загальне правило для дорослих — споживати не менше 10-15 грамів легкозасвоюваних вуглеводів на кожну МО (міжнародну одиницю) вводиться вами інсуліну (12).
Кількість споживаних вуглеводів безпосередньо впливає на рівень глюкози в крові. Таким чином, якщо під час прийому інсуліну ви споживаєте дуже мало вуглеводів, існує високий ризик гіпоглікемії.
Для точного відстеження рівня цукру в крові необхідно мати глюкометр. Ви можете купити його в більшості аптек.
Ніколи не використовуйте перед сном
Ніколи не вводьте інсулін перед сном. Це дуже небезпечно і може привести до коми або навіть смерті.
Це пов’язано з тим, що уві сні ви не зможете знайти ранні стадії гіпоглікемії, якщо вона відбудеться.
Тому, якщо ви вирішите використовувати інсулін, вводите його тільки в години неспання, коли ви можете компенсувати падіння рівня цукру в крові, споживаючи вуглеводи.
Резюме:
Ми настійно не рекомендуємо використовувати інсулін в бодібілдингу. Якщо ви вирішите використовувати його, ключовим моментом буде розуміння всіх процесів і ретельний контроль.
Підіб’ємо підсумок
- Інсулін — це анаболічний гормон, що виробляється підшлунковою залозою, який необхідний для контролю рівня цукру в крові.
- Люди з цукровим діабетом, організм яких не виробляє достатньо інсуліну, часто використовують додатковий інсулін, щоб компенсувати це.
- Бодібілдери високого рівня також часто використовують інсулін не за призначенням, оскільки він може підтримувати зростання м’язів і сприяти накопиченню вуглеводів.
- Використання інсуліну пов’язане з серйозними ризиками для здоров’я, в першу чергу з низьким рівнем цукру в крові. Тому ми настійно не рекомендуємо використовувати його в бодібілдингу, якщо ви не використовуєте його під наглядом і керівництвом медичного працівника.
- Якщо ви вирішите використовувати інсулін в бодібілдингу, правильне розуміння всіх процесів і керівництво мають важливе значення для запобігання потенційно серйозних наслідків для здоров’я, включаючи смерть.