Іноді згадується як «священний плід Гімалаїв», обліпиха може бути застосована зовнішньо на шкірі або використовуватися в якості продукту харчування.
Вона протягом тисяч років є популярним засобом в аюрведической і традиційній китайській медицині, і може принести користь для здоров’я, починаючи від підтримки вашого серця і закінчуючи захистом від цукрового діабету, лікуванням виразок шлунка і пошкоджень шкіри.
Ось 12 науково підтверджених корисних властивостей обліпихової олії, а також протипоказання до його застосування.
масло обліпихи — лікувальні властивості і протипоказання
1. Багато багатьма поживними речовинами
До складу масла обліпихи входять різні вітаміни, мінерали та корисні рослинні сполуки (1, 2).
Наприклад, воно містить антиоксиданти, які допомагають захистити ваш організм від старіння і хвороб, таких як рак і серцево-судинні захворювання (3).
Насіння і листя також особливо багаті кверцетином — флавоноїдом, пов’язаних зі зниженим кров’яним тиском і зниженим ризиком розвитку захворювань серця (4, 5, 6 , 7).
Більш того ягоди обліпихи містять багато калію, кальцію, магнію, заліза і фосфору. Вони також містять велику кількість фолату, біотину і вітамінів B1, B2, B6, C і E (8, 9, 10).
Більше половини жиру, що міститься в обліпихи, являє собою моно- і поліненасичених жир , які є двома типами корисних жирів (11).
Цікаво, що масло обліпихи також може бути одним з небагатьох рослинних продуктів, які, як відомо, містять всі чотири омега жирні кислоти — омега-3, омега- 6, омега-7 і омега-9 (12).
Резюме:
Масло обліпихи багате різними вітамінами і мінералами, а також антиоксидантами та іншими рослинними сполуками, потенційно корисними для вашого здоров’я.
2. Масло обліпихи для серця
масло обліпихи може принести користь здоров’ю серця декількома різними способами.
По-перше, його антиоксиданти можуть допомогти зменшити фактори ризику розвитку захворювань серця, включаючи утворення тромбів, високе кров’яний тиск і рівень холестерину в крові.
в одному невеликому дослідженні 12 здорових чоловіків щодня отримували або 5 г масла обліпихи, або кокосового масла. Через чотири тижні у чоловіків, що приймали масло обліпихи були значно нижчі маркери тромбозу (13).
В іншому дослідженні щоденне споживання 075 мл олії обліпихи протягом 30 днів допомогло знизити рівень артеріального тиску у людей з високим кров’яним тиском. Рівні тригліцеридів, а також загального і «поганого» холестерину ЛПНЩ також знижувалися у людей з високим рівнем холестерину.
Однак вплив на людей з нормальним артеріальним тиском і рівнем холестерину було менш вираженим (14).
Недавній огляд також визначив, що екстракти обліпихи можуть знижувати рівень холестерину у людей з поганим здоров’ям серця, але не у здорових учасників (15).
Резюме:
масло обліпихи може допомогти вашому серцю за рахунок зниження артеріального тиску, підвищення рівня холестерину в крові і захисту від тромбозу. Проте найбільш виражені ефекти спостерігаються у людей з поганим здоров’ям серця.
3. Масло обліпихи може захистити від цукрового діабету
масло обліпихи також може допомогти запобігти розвитку цукрового діабету.
Дослідження на тваринах свідчать, що воно може допомогти знизити рівень цукру в крові за рахунок збільшення секреції інсуліну і поліпшення чутливості до інсуліну (16, 17).
в одному невеликому дослідженні на людях відзначається, що масло обліпихи може допомогти звести до мінімуму зростання цукру в крові після вживання їжі з великою кількістю вуглеводів (18).
Оскільки часті, довгострокові сплески рівнів цукру в крові можуть збільшити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, їх запобігання, як очікується, здатне привести до зниження вашого ризику.
Проте перш ніж можна буде зробити серйозні висновки необхідно провести додаткові дослідження.
Резюме:
Масло обліпихи може допомогти поліпшити секрецію інсуліну і чутливість до інсуліну, що здатне захистити від цукрового ді Абете 2 типу — хоча необхідні додаткові дослідження.
4. Масло обліпихи для шкіри
З’єднання в обліпихи можуть поліпшити ваше здоров’я шкіри при зовнішньому застосуванні.
Наприклад, дослідження в пробірках і на тваринах свідчать, що масло може допомогти стимулювати регенерацію шкіри, допомагаючи ран гоїтися швидше (19, 20).
Аналогічним чином, дослідження на тваринах показують, що масло обліпихи також може допомогти зменшити запалення після впливу ультрафіолетового випромінювання, захищаючи шкіру від сонячних променів (21).
Дослідники вважають, що обидва цих ефекту можуть бути пов’язані з містяться в ньому омега-7 і омега-3 жирами (22).
В семитижневу дослідженні за участю 11 молодих чоловіків було виявлено, що суміш олії обліпихи і води, нанесена безпосередньо на шкіру, сприяла поліпшенню еластичності шкіри краще, ніж плацебо (23).
Є також деякі свідчення того, що масло обліпихи може запобігти сухість шкіри і допомогти вашій шкірі швидше гоїтися при опіках, обмороженнях і пролежнях (22, 24, 25).
Майте на увазі, що необхідно провести дослідження на людині.
Резюме:
Масло обліпихи корисно для особи і шкіри всього тіла. Воно може допомогти вашій шкірі швидше гоїтися при ранах, сонячних опіках, обмороженнях і пролежнях. Воно також може сприяти еластичності шкіри і захищати від сухості.
5. Масло обліпихи для імунітету
масло обліпихи може допомогти захистити ваш організм від інфекцій.
Експерти пов’язують цей ефект, в значній мірі, з високим вмістом флавоноїдів в маслі.
Флавоноїди є корисними рослинними з’єднаннями, які можуть зміцнити вашу імунну систему, збільшуючи стійкість до хвороб (3, 26).
в одному дослідженні в пробірках масло обліпихи запобігало зростання бактерій, таких як кишкова паличка (11) .
масло обліпихи також забезпечує захист від вірусів грипу та герпесу (3).
масло обліпихи містить велику кількість антиоксидантів, корисних рослинних сполук, які також можуть допомогти захистити ваш організм від мікробів ( 27).
Проте дослідження на людях відсутні.
Резюме:
Обліпихова масло багате корисними рослинними з’єднаннями, такими як флавоноїди і антиоксиданти, які можуть допомогти вашому організму боротися з інфекціями .
6. Масло обліпихи для печінки
масло обліпихи може також сприяти поліпшенню здоров’я печінки.
Це пов’язано з тим, що в ньому містяться корисні жири, вітамін E і каротиноїди, які можуть захистити клітини печінки від пошкоджень (28).
В одному дослідженні масло обліпихи значно поліпшило маркери функції печінки у щурів з пошкодженням печінки (29).
В іншому дослідженні людям з цирозом — запущеною формою захворювання печінки — давали 15 г екстракту обліпихи або плацебо тричі на день протягом шести місяців.
Люди, які одержували екстракт обліпихи, поліпшили показники маркерів крові функції печінки значно більше, ніж група плацебо (30).
в двох інших дослідженнях люди з неалкогольний хворобою печінки, які отримували 0,5 або 1,5 грама обліпихи 1-3 рази на день, спостерігали, що рівень холестерину в крові, тригліцеридів і ферментів печінки значно покращився, порівняно з плацебо ( 31, 32).
Хоча ці ефекти здаються багатообіцяючими, н еобходимо додаткові дослідження, щоб зробити тверді висновки.
Резюме:
З’єднання в обліписі можуть допомогти функції печінки, хоча необхідні додаткові дослідження.
7. Масло обліпихи від раку
З’єднання, присутні в обліпихи, можуть допомогти боротися з раком. Ці захисні ефекти можуть бути викликані флавоноїдами і антиоксидантами в маслі.
Наприклад, обліпиха багата кверцетином — флавоноїдом, який, мабуть, допомагає вбивати ракові клітини (7).
Різні антиоксиданти обліпихи, в тому числі каротиноїди і вітамін E, також можуть захищати від цієї страшної хвороби (33, 34).
Кілька досліджень в пробірках і на тваринах свідчать, що екстракти обліпихи можуть бути ефективними для запобігання поширенню ракових клітин (35, 36).
Проте повідомляються результати застосування обліпихової олії при раку набагато менш виражені, ніж застосування хіміотерапевтичних препаратів (37).
Майте на увазі, що ці ефекти ще не були перевірені на людях, тому необхідні додаткові дослідження.
Резюме:
масло обліпихи містить певні корисні рослинні сполуки, які можуть забезпечити деякий захист від раку. Однак його ефективність, ймовірно, незначна — і не вистачає людських досліджень.
8-12. Інші потенційні лікувальні властивості
Повідомляється, що масло обліпихи має низку інших лікувальних властивостей. Однак не всі твердження підтримуються наукою. Ось інша потенційна користь обліпихової олії, що має найбільшу кількість доказів:
- Може поліпшити шлунково-кишкового тракту : Дослідження на тваринах свідчать, що масло обліпихи корисно для шлунка — воно може допомогти запобігти і лікувати виразки шлунка (38, 39).
- Може зменшити симптоми менопаузи : Обліпиха може зменшити вагинальную сухість і діяти як ефективний альтернативне лікувальний засіб для жінок в постменопаузі, які не можуть приймати естроген (40).
- Може лікувати сухість очей : в одному дослідженні щоденне споживання обліпихи було пов’язано зі зменшенням почервоніння і печіння в очах (41) .
- Може зменшити запалення : Дослідження на тваринах свідчать, що екстракти листя обліпихи допомагають зменшити запалення суглобів (42).
- Може зменшити симптоми депресії : У дослідженнях на тварин повідомляється, що обліпиха може надавати антидепресантну дію. Однак це не вивчалося на людях (43).
Важливо відзначити, що більшість з цих досліджень є невеликими, а дуже мало хто з них проводилися на людях. Тому перш ніж можна буде зробити серйозні висновки необхідно провести більше досліджень.
Резюме:
Обліпиха може мати безліч додаткових корисних властивостей: від зменшення запалення до лікування менопаузи (застосування в гінекології). Однак необхідні додаткові дослідження — особливо на людях.
Заходи безпеки і протипоказання
Обліпихова масло зазвичай безпечно для споживання всередину і зовнішнього застосування. Однак недостатньо відомо про безпеку використання листя обліпихи або екстрактів.
Ось особливих застережних заходів і попередження:
- Вагітність і годування груддю : Недостатньо достовірної інформації про безпеку прийому обліпихової олії під час вагітності або годування груддю. Щоб уникнути непередбачених побічних ефектів вагітним і годуючим жінкам рекомендується утриматися від його вживання.
- Порушення згортання крові : Масло обліпихи може уповільнювати згортання крові, коли приймається як ліки. Існує деяка стурбованість тим, що воно може збільшити ризик синців і кровотеч у людей з порушенням згортання крові.
- Низький кров’яний тиск : Масло обліпихи може знизити кров’яний тиск, якщо приймати його в якості лікарського засобу. Теоретично, його прийом може призвести до зниження артеріального тиску у людей з низьким кров’яним тиском.
- Хірургія : Масло обліпихи може уповільнювати згортання крові, коли приймається як ліки. Існує деяка стурбованість тим, що це може викликати додаткові кровотечі під час і після операції. Припиніть використання обліпихової олії принаймні за 2 тижні до запланованої операції.
Підіб’ємо підсумок
- Масло обліпихи є популярним природним засобом для лікування різних захворювань.
- Воно багате багатьма поживними речовинами і може поліпшити здоров’я вашої шкіри, печінки і серця. Воно також може допомогти захиститися від розвитку цукрового діабету і допомогти вашій імунній системі.
- Оскільки цей рослинний продукт використовується в народній медицині протягом тисяч років, можливо, варто спробувати використовувати його для поліпшення загального стану вашого здоров’я.