Видання про красу і інші популярні джерела в ЗМІ стверджують, що в цьому секрет зростання густих, блискучих волосся.
В цій статті розглядається, чи можуть насіння пажитника сприяти зміцненню здоров’я волосся і шкіри голови, а також як найкраще їх використовувати для догляду за волоссям.
alt=»Чи корисні насіння пажитника для волосся?» width=»768″ height=»509″ />Що таке пажитник?
Пажитник — невелике зелене рослина родом з південних частин Азії і Середземномор’я.
В кулінарних і лікарських цілях використовуються як листя, так і маленькі коричневі насіння рослини.
У стародавній китайській і аюрведичній медицині ця рослинна добавка використовувалася для стимулювання пологів, поліпшення травлення, зняття роздратування шкіри і поліпшення загального стану здоров’я (1).
Сучасні дослідження показують, що пажитник також може надавати сприятливий вплив на рівень холестерину, цукру в крові і запалення (2).
Насіння і листя мають виразний аромат і злегка гіркий смак. Обидва часто використовуються в індійській, близькосхідної та північноафриканської кухнях.
Резюме:
Пажитник — це рослина, що використовується для різних кулінарних і лікувальних цілей. Як рослинна добавка, він використовується для поліпшення травлення, рівнів холестерину, цукру в крові, запалення і загального стану здоров’я.
Інші фактори, які впливають на ріст волосся
Такі добавки, як пажитник, можуть бути менш ефективними, якщо ви не виправили інші можливі причини випадіння волосся, такі як неправильне харчування, стрес, гормональні зміни і генетику.
якщо ви не впевнені, чому втрачаєте волосся, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб усунути можливі причини цієї проблеми.
Харчові фактори
Правильне харчування має важливе значення для підтримки здорового волосся на голові. Дефіцит певних поживних речовин може сприяти втраті волосся (3).
Білок, незамінні жири, цинк і залізо — це деякі поживні речовини, які можуть грати роль в підтримці правильного росту волосся.
ось деякі хороші джерела цих поживних речовин:
- Білок : м’ясо, птиця, риба, молочні продукти, бобові, горіхи і насіння
- Корисні жири : горіхи, насіння, риба, рослинні масла
- Залізо : м’ясо, шпинат, насіння, бобові, тофу, чорний шоколад
- Цинк : м’ясо, молюски, горіхи, бобові, сир
Найкраще отримувати ці поживні речовини з збалансованого раціону харчування, що складається в основному з цільних продуктів. Проте в деяких випадках можуть бути необхідні добавки.
Перш ніж почати приймати добавки, розгляньте можливість перевірки рівня поживних речовин кваліфікованим лікарем. Надмірний прийом деяких поживних речовин може посилити випадання волосся (3).
Стрес і спосіб життя
Стрес, пов’язаний зі старінням або вашим способом життя, або фізичний вплив на волосся — наприклад, занадто сильне затягування або подвергание жорстким хімічних впливів — може привести до випадання волосся.
Дослідження показують, що підвищений рівень гормону стресу кортизолу може послабити ваші волосяні фолікули, що призведе до випадання волосся (4).
Надмірне вплив реактивних молекул, званих вільними радикалами, може також сприяти збільшенню випадання волосся і посивіння, пошкоджуючи клітини, викликаючи запалення і прискорюючи старіння (5, 6).
Антиоксиданти — це тип з’єднань, які містяться в багатьох продуктах і можуть захистити ваші клітини від ушкодження вільними радикалами (5).
Впровадження ефективних способів зниження стресу при одночасному споживанні продуктів з високим вмістом антиоксидантів — це відмінний спосіб стимулювати ріст волосся і підтримувати оптимальне функціонування вашого організму.
Генетичні чинники
Деякі симптоми випадіння волосся можуть бути пов’язані з генетичними факторами, які сприяють типу спадкового випадіння волосся, відомого як андрогенна алопеція.
Мало що відомо про причини цього захворювання, але експерти вважають, що воно може бути пов’язане з експресією певних генів, успадкованих від вашої сім’ї, або змінами у виробленні гормонів (7).
на даний момент немає даних, що дозволяють припустити, що такі добавки, як насіння пажитника, можуть зробити який-небудь вплив на цю конкретну причину випадання волосся.
Резюме:
Багато факторів можуть впливати на випадання і зростання волосся, включаючи раціон харчування, спосіб життя і генетику. Дотримання збалансованого раціону харчування і зменшення стресу є двома можливими способами поліпшення здоров’я волосся.
Може підтримувати здоров’я шкіри голови
Гуньба довгий час використовувався для лікування захворювань, які призводять до сухої, роздратованою шкірі, включаючи лупа — стан, зазначене зудить, лущиться шкірою голови. У деяких випадках ці симптоми можуть привести до тимчасової втрати волосся.
Існує багато різних причин появи лупи, в тому числі надлишок шкірного сала, зростання грибків, запалення і сухість шкіри (8).
Залишається неясним, чи можуть насіння пажитника ефективно лікувати всі причини лупи і роздратування шкіри голови, але дослідження в пробірці і на тваринах свідчать, що вони володіють протизапальними, зволожуючими, протигрибковими, заспокійливими шкіру і ранозагоювальні властивості (9, 10).
в одному 6-тижневому дослідженні за участю 11 осіб, було виявлено, що при використанні містить екстракт пажитника крему з метою поліпшення вологості і зменшення почервоніння шкіри було відзначено значне поліпшення в рівнях вмісту вологи та зменшення подразнення шкіри (11).
Хоча поточні дослідження показують, що зовнішнє застосування засобів на основі екстракту пажитника може сприяти підтримці здорової шкіри голови, немає ніяких гарантій, що він про працюватиме для всіх однаково.
Щоб краще зрозуміти, як найкраще використовувати пажитник для лікування лупи і інших видів роздратування шкіри голови необхідні додаткові дослідження на людях.
Резюме:
Деякі дослідження показують, що зовнішнє застосування засобів з екстрактом пажитника може допомогти в лікуванні подразнення шкіри голови і лупи. Проте необхідні додаткові дослідження.
Як використовувати насіння пажитника для поліпшення здоров’я волосся
Докази, що підтверджують застосування насіння пажитника для росту волосся, досить слабкі. Неясно, чи робить добавка або зовнішнє застосування екстракту благотворний вплив на ріст волосся або здоров’я шкіри голови.
Насіння можна приймати всередину в якості харчової добавки або наносити зовнішньо на волосся у вигляді масок і паст.
Добавки
Добавки насіння пажитника доступні у вигляді порошку або у вигляді концентрованого рідкого екстракту.
Не існує чіткої рекомендації щодо пероральної дози, але деякі дослідження підтверджують безпеку використання до 1200 мг порошку насіння або 300 мг екстракту в день (12).
Хоча це засіб, ймовірно, безпечно для багатьох людей, вам слід уникати добавок пажитника, якщо ви вагітні або у вас алергія на арахіс або нут (13).
Якщо ви не впевнені, перш ніж додавати будь-які добавки в ваш режим проконсультуйтеся з вашим лікуючим лікарем.
Зовнішнє застосування
Якщо ви плануєте використовувати пажитник зовнішньо, замочіть кілька столових ложок насіння у воді на ніс Скільки годин або на ніч. Це створить ефект гелеобразования.
Далі розітріть насіння в гелі, щоб утворилася однорідна паста. Ви можете наносити цю пасту прямо на волосся і шкіру голови або змішувати її з кокосовим маслом, йогуртом, медом або молоком, щоб створити маску.
Залиште засіб на волоссі на 10 і більше хвилин. Змийте теплою водою і вимийте голову ніжним шампунем.
Резюме:
Насіння пажитника можна приймати всередину в якості харчової добавки або зовнішньо для лікування волосся і шкіри голови.
Підіб’ємо підсумок
- Насіння пажитника часто використовуються в якості домашнього кошти для лікування випадіння волосся і лупи.
- Їх можна приймати в якості добавки або застосовувати зовнішньо .
- Дослідження, що підтверджують ефективність насіння для цих цілей, нечисленні, хоча деякі дані свідчать про те, що вони можуть сприяти росту волосся і зміцненню волосяних фолікулів.
- Перш ніж додавати будь-які нові добавки в свій режим завжди краще попередньо консультуватися з лікарем.
- Якщо ви хочете спробувати, ви можете купити насіння пажитника і добавки онлайн.