Ефірна олія розмарину, яке містить основні компоненти або есенцію рослини, екстрагується і продається в невеликих пляшках. Незважаючи на свою назву, це не справжнє масло, так як воно не містить жиру (1, 2, 3).
У зв’язку із застосуванням масла розмарину в народній медицині багато вчених тепер тестують його потенційні лікувальні властивості (4 ).
Хоча більша частина цих досліджень тільки починається, вони підтримують деякі традиційні види застосування масла і досліджують можливі нові сфери його використання.
Ось 13 потенційних корисних властивостей і застосування ефірного масла розмарину.
Ефірна олія розмарину — властивості і застосування
1. Може поліпшити функцію мозку
У Стародавній Греції і Римі вважалося, що розмарин поліпшував пам’ять (5).
Дослідження показують, що вдихання масла розмарину допомагає запобігти руйнуванню ацетилхоліну — органічної сполуки, важливого для мислення, концентрації уваги і пам’яті (6, 7).
Коли 20 молодим людям було запропоновано математичні завдання в невеликій кімнаті, де розпорошили ефірне масло розмарину, їх швидкість мислення і правильність відповідей збільшувалися прямо пропорційно тривалості поширення ефірів цього масла.
Крім того, рівні деяких розмаринових з’єднань в їх крові також збільшилися, що свідчить про те, що розмарин може проникнути в ваш організм через вдихання його випарів (6).
аналогічним чином, учні-медсестри, які вдихали ефіри розмаринового масла при проведенні тесту, повідомляли про підвищену концентрацію уваги і поліпшення сприйняття інформації в порівнянні з вдиханням ефірів масла лаванди або взагалі відсутністю ефірного масла (8).
Інші дослідження показують, що вдихання випарів масла розмарину і інших ефірних масел може поліпшити функцію мозку у літніх людей з деменцією, в тому числі з хворобою Альцгеймера (9).
Майте на увазі, що необхідні додаткові дослідження.
Резюме:
Вдихання ефірів масла розмарину може допомогти вам зосередитися і запам’ятати інформацію. Це може також допомогти вашій пам’яті, коли ви старієте, але необхідні додаткові дослідження.
2. Стимулює ріст волосся
Одним з найбільш поширених видів випадіння волосся є андрогенетическая алопеція, більш відома як облисіння у чоловіків, хоча вона також може впливати і на жінок (10).
Ефірна олія розмарину лікує андрогенетичного алопецію, запобігаючи вплив побічного продукту тестостерону на ваші волосяні фолікули, що є причиною цього патологічного процесу (11).
Коли чоловіки з андрогенетичною алопецією втирають розведене масло розмарину в шкіру голови двічі в день протягом шести місяців, вони відчувають таке ж збільшення товщини волосся, як і ті, хто використовував Миноксидил — традиційно використовуваний засіб для відновлення росту волосся.
Крім того, ті, хто використовував масло розмарину, повідомили про менший свербінні на шкірі голови в порівнянні з міноксіділом, що говорить про те, що розмарин може бути більш стерпним (12).
Інші дослідження показують, що масло розмарину може боротися з вогнищевим вип Аден волосся (осередковою алопецією), що зачіпає майже половину населення у віці до 21 року і близько 20% людей старше 40 років (13).
Серед людей, які страждають алопецією, які протягом семи місяців втирали ефірне масло розмарину в шкіру голови, 44% отримали поліпшення в порівнянні тільки з 15% в контрольній групі, які використовували нейтральні масла жожоба і виноградних кісточок (14).
Резюме:
Ефірна олія розмарину може боротися з деякими типами випадання волосся, в тому числі чоловічим облисінням і осередковою алопецією.
3. Може допомогти полегшити біль
В народній медицині розмарин використовується як болезаспокійливий засіб (15).
В двотижневому дослідженні у тих, що вижили після інсульту з болем в плечі, яким робили протягом 20 хвилин два рази в день точковий масаж з використанням масляної суміші з маслом розмарину, спостерігалося зниження болю на 30%. У тих, хто отримував тільки точковий масаж, було 15% зменшення болю (16).
Крім того, дослідження на тваринах показало, що масло розмарину трохи більш ефективно в полегшенні болю, ніж парацетамол — поширений безрецептурний болезаспокійливий препарат (15).
Резюме:
Ефірна олія розмарину відомо в народній медицині як болезаспокійливий засіб. Попередні дослідження підтверджують його користь в полегшенні болю і припускають, що воно може бути більш ефективним, ніж парацетамол.
4. Відлякує деяких комах
Для стримування шкідливих комах, які можуть вкусити вас або завдати шкоди вашому саду, розгляньте масло розмарину як природну альтернативу хімічним засобам.
Коли пестицид на основі масла розмарину — EcoTrol — був розпорошений на тепличні рослини томатів, він зменшив популяцію павутинних кліщів на 52% без шкоди для рослин (17).
Розмарин також допомагає відлякувати деяких комах, які можуть поширювати шкідливі віруси і бактерії.
Коли ефективність масла розмарину була оцінена в порівнянні з 11 іншими ефірними маслами, воно показало найдовший відлякує ефект на желтоліхорадочних комарів, які поширювали вірус Зика. Розчин 12,5% розмаринового масла відштовхував 100% комарів протягом 90 хвилин (18, 19).
Крім того, спрей, що містить 10% ефірного масла розмарину, був так само ефективний в боротьбі з поширенням черноногих кліщів (викликають хворобу Лайма), як хімічний інсектицид біфентрин (20).
Резюме:
Масло розмарину використовується в натуральних пестициди для знищення деяких комах. Крім того, масло допомагає відлякувати деяких комах, таких як комарі та кліщі.
5. Може полегшити стрес
Багато факторів можуть викликати стрес, включаючи здачу іспитів. Вдихання ефірів масла розмарину може допомогти зменшити тривогу під час іспитів.
Коли учні-медсестри вдихали пари ефірного масла розмарину з інгалятора до і під час іспитів, їх пульс зменшувався приблизно на 9%, в той час як учні не використали цього масла не відчували значних змін (8).
Оскільки збільшення частоти пульсу відображає короткострокові стреси і занепокоєння, можна зробити висновок, що масло розмарину може природним чином зменшити стрес (21).
Крім того, коли 22 молодих людини видихали пари розмаринового масла протягом 5 хвилин, їх слина містила на 23% менше гормону стресу кортизолу в порівнянні з контрольною групою (22).
Підвищені рівні кортизолу можуть пригнічувати вашу імунну систему, сприяти безсонні і викликати перепади настрою серед інших потенційних проблем (23).
Резюме:
Вдихання парів масла розмарину може знизити рівень стресу в ситуаціях, наприклад, пр і здачі іспиту. Розмарин може знизити рівень кортизолу — гормону, який може мати шкідливий вплив на організм.
6. Може поліпшити кровообіг
Поганий кровообіг — поширена проблема. Ви можете помітити це найбільше в ваших руках і ногах.
Якщо у вас часто холодні пальці рук і ніг (навіть в теплу пору року або в теплому приміщенні), варто згадати про ефірному маслі розмарину.
В одному з досліджень жінка з хворобою Рейно (порушує кровообіг) масажувала руки маслом розмарину, виявивши, що це допомогло зігріти її пальці більше, ніж нейтральне масло. Ці ефекти були підтверджені тепловізором (24).
Якщо у вас хвороба Рейно, кровоносні судини в ваших пальцях рук і ніг звужуються, коли вам холодно або ви відчуваєте стрес, що призводить до зміни їх кольору і охолодженню.
Ефірна олія розмарину може допомогти розширити кровоносні судини, тим самим дозволяючи вашої крові досягти ваших пальців рук і ніг, зігріваючи їх і відновлюючи їх природний колір (25).
Для підтвердження цих ефектів необхідні додаткові дослідження, але ви можете спробувати використовувати цей засіб, що не вимагає великих грошових витрат.
Резюме:
Якщо ваші пальці рук або ніг часто бувають холодними , масаж з розмариновим маслом може допомогти їх зігріти. Це може допомогти при таких захворюваннях, як хвороба Рейно, але необхідні додаткові дослідження.
7. Може допомогти вам позбавитися від сонливості
Ефірна олія розмарину в народній медицині зазвичай використовується для зменшення розумового напруження і втоми (26).
Коли 20 здорових молодих людей вдихали ефіри масла розмарину, вони повідомляли про те, що приблизно на 30% освіжили свій розум і приблизно на 25% менше відчували сонливість в порівнянні з контрольною групою (1).
Це збільшення пильності відповідало змінам мозкових хвиль і збільшення частоти серцевих скорочень, дихання і артеріального тиску (1).
нанесення розбавленого масла розмарину на шкіру може забезпечити аналогічну користь, так як за допомогою цього воно може досягти вашого мозку (26).
В одному дослідженні нанесення розбавленого масла розмарину на шкіру змусило 35 здорових людей відчувати себе значно більш уважними, пильними, енергійними і життєрадісними через 20 хвилин, чого не відбувалося в контрольній групі, що використовує плацебо-масла (26).
Тим Проте для підтвердження цих результатів необхідно провести додаткові дослідження в цій області.
Резюме:
Кілька невеликих досліджень показують, що масло розмарину може підвищити увагу, настороженість , рівень енергії і настрій. Проте потрібно провести більше досліджень з цієї теми.
8. Може зменшити запалення суглобів
Попередні дані свідчать про те, що масло розмарину може допомогти зменшити запалення тканин, яке може привести до набряку, болю і скутості в суглобах (4, 27).
Воно може викликати цей ефект шляхом припинення міграції лейкоцитів в пошкоджені тканини для вивільнення запальних хімічних речовин (28).
Коли людям з ревматоїдним артритом робили 15-хвилинні сеанси масажу коліна з використанням масляної суміші з маслом розмарину три рази в тиждень протягом двох тижнів, у них спостерігалося 50% зниження запальної болю в коліні в порівнянні з 12% зменшенням у тих, хто не використовував це масло (29).
Ревматоїдний артрит — це аутоімунне захворювання, при якому імунна система вашого організму атакує власні тканини, такі як коліна і інші суглоби, пошкоджуючи сполучну тканину суглобів і викликаючи запалення.
Потрібно більше досліджень про вплив розмарину на запалення.
Резюме:
Зовнішнє застосування розведеного розмаринового масла може допомогти зменшити запалення при травмах і ревматоїдному артриті. Однак для підтвердження цього потрібно більше досліджень.
9-13. Інші види застосування
Вчені вивчають кілька інших видів використання розмаринового масла, але не вистачає досліджень на людині.
Дослідження в пробірках не еквівалентні досліджень на людині, де тестують ефірні масла за допомогою вдихання їх парів або місцевого застосування.
Крім того, в деяких дослідженнях на тварин масло розмарину вводилося перорально, але це не рекомендується. Ефірні масла не можна приймати всередину.
Проте масло розмарину може виявитися корисним в наступних випадках:
- Рак : Ефірна олія розмарину має антиоксидантні і протизапальними ефектами, які, на думку дослідників, які вивчали його ефективність в пробірках, можуть боротися з раковими клітинами (30, 31, 32).
- Здоров’я печінки і травлення : Дослідження на тваринах показують, що масло розмарину може стимулювати виділення жовчі, що важливо при перетравленні жирів, і активувати ваші власні антиоксидантні захисні механізми для захисту вашої печінки (33, 34, 35).
- Харчове отруєння : Масло розмарину може допомогти пригнічувати ріст певних штамів бактерій, що викликають харчове отруєння. Це вимагає використання точних, дуже невеликих кількостей харчового масла. Чи не експериментуйте з цим удома (36, 37, 38).
- Побічні ефекти антибіотиків : Розмаринове і інші ефірні масла можуть підвищити ефективність деяких антибіотиків. Це може дозволити знизити дозу цих препаратів, що може зменшити їх побічні ефекти (3, 39, 40).
- Антибиотикорезистентности : Розмаринове і інші ефірні масла можуть послабити клітинні стінки стійких до антибіотиків бактерій не тільки пошкоджуючи їх, але і дозволяючи антибіотиків ефективніше працювати (3, 41, 42).
Резюме:
Потенційні майбутні види застосування ефірного масла розмарину включають запобігання раку і харчового отруєння, а також підтримання здоров’я печінки і травлення. Проте дослідження цих ефектів на людях не проводилися.
Застосування ефірного масла розмарину
Масло розмарину можна вдихати (ефіри масла) або наносити на шкіру. Воно дуже концентровано, тому вам потрібно використовувати тільки кілька крапель за один раз. Маленькі пляшки, в яких воно продається, мають пластикові крапельниці, що полегшують отримання необхідної кількості крапель.
Хоча деякі виробники стверджують, що розмаринове масло безпечно вживати, немає наукових доказів, що підтверджують цього — особливо в довгостроковій перспективі. Ефірні масла ніколи не можна приймати всередину.
Ось кілька простих рекомендацій щодо інгаляції або зовнішнього застосування ефірного масла розмарину.
Вдихання ефірів масла (інгаляція)
Найпростіший спосіб вдихати пари масла розмарину — відкрити пляшку, піднести до носа і вдихати. В якості альтернативи ви можете помістити кілька крапель на тканину і тримати її поруч з вашим обличчям.
Багато людей використовують дифузор для ефірних масел, які поширюють ефіри в навколишнє повітря.
В загальному, уникайте розміщення дифузора поруч з немовлятами або маленькими дітьми, так як важко дізнатися кількість вдихається ними ефірів.
Зовнішнє застосування
Розмаринове ефірне масло і інші ефірні масла легко всмоктуються в кров при їх нанесенні на шкіру.
Зазвичай рекомендується розбавляти ефірні масла нейтральним маслом-носієм, таким як масло жожоба. Це допомагає запобігти потенційному роздратування шкіри і передчасне випаровування масла (43).
Ось кілька загальних рекомендацій по розведенню масел для зовнішнього застосування:
Розведення
Як підготувати (рецепт)
Немовлята 0,3% Використовуйте 1 краплю ефірного масла на 1 столову ложку масла-носія Діти 1,0% Використовуйте 1 краплю ефірного масла на 1 чайну ложку масла-носія Дорослі 2,0-4,0% Використовуйте 3-6 крапель ефірного масла на 1 чайну ложку масла-носія
Після розведення нанесіть масло на ступні або на ту частину тіла, на яку ви націлюєтеся, наприклад, на хворобливу м’яз. Потім втирайте масло в шкіру. Це покращує кровообіг і поглинання олії (29).
Уникайте нанесення масла розмарину і інших ефірних масел на пошкоджену шкіру або поблизу чутливих областей, таких як очі.
Зазвичай протипоказанням до застосування масла розмарину є вагітність, епілепсія або високий кров’яний тиск. Ефірна олія розмарину може погіршити стан в останніх двох випадках (44, 45, 46).
Резюме:
Ви можете дихати випарами ефірного масла розмарину або наносити його на шкіру. Дифузор може допомогти розподілити ефіри цього масла в кімнаті. Якщо ви збираєтеся використовувати зовнішньо масло розмарину, розбавте його маслом-носієм, таким як масло жожоба, щоб уникнути роздратування шкіри.
Підіб’ємо підсумок
- Ефірна олія розмарину давно популярно в народній медицині і в даний час наукові дослідження підтверджують деякі з його корисних властивостей.
- Хоча більша частина цих досліджень є попередньою, дослідники відзначають, що це ефірне масло може поліпшити ваше здоров’я, покращуючи розумову зосередженість і пам’ять, борючись з випаданням волосся, полегшуючи біль і запалення, відлякуючи певних комах і зменшуючи стрес.
- Якщо ви хочете спробувати ефірне масло розмарину, просто вдихніть його пари або нанесіть розведене з базовим маслом зовнішньо. Пам’ятайте, що масло дуже концентровано, тому вам потрібно всього кілька крапель за один раз.