Ефірна олія грейпфрута має особливі властивості, які можуть бути корисні для здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску і зменшення стресу.
Ось 6 корисних властивостей і застосування ефірного масла грейпфрута.
width=»768″ height=»509″ />1. Може придушити апетит
Дослідження показують, що ароматерапія з використанням олії грейпфрута може бути корисна для тих, хто хоче придушити апетит.
Одне дослідження показало, що у щурів, які зазнавали впливу ефірного масла грейпфрута протягом 15 хвилин 3 рази в тиждень, спостерігалося зниження апетиту, кількості споживаної їжі і маси тіла (1).
Ще одне недавнє дослідження показало, що запах ефірної олії грейпфрута підвищує активність блукаючого нерва у гризунів, що призводить до зниження апетиту. Цей нерв відіграє важливу роль в стимулюванні виробництва шлункового соку, необхідного для травлення.
В тому ж дослідженні також вивчався вплив аромату лімонену — важливого компонента ефірної олії грейпфрута. Вдихання лімонену мало подібні результати в придушенні апетиту і прийомі їжі (2).
Хоча ці результати багатообіцяючі, в даний час вони обмежені дослідженнями на тварин. Необхідні подальші дослідження впливу ефірного масла грейпфрута на людину.
Резюме:
Дослідження обмежуються дослідженнями на тварин, але показують, що аромат ефірного масла грейпфрута може пригнічувати апетит .
2. Може сприяти схудненню
Ефірна олія грейпфрута може допомогти вам скинути зайву вагу, хоча дослідження в цій області обмежені.
Одне дослідження на щурах показало, що запах ефірної олії грейпфрута стимулює розщеплення жирової тканини і призводить до зниження споживання їжі (2).
Аналогічно, дослідження в пробірці на жирових клітинах щурів показало, що ефірне масло грейпфрута, нанесене безпосередньо на клітини, інгібувати утворення жирової тканини (3).
Крім того, зовнішнє застосовується ефірного масла грейпфрута сприяє схудненню у людей.
Наприклад, дослідження, проведене серед жінок в постменопаузі, оцінило застосування грейпфрутового ефірного масла при масажі живота, і його вплив на зниження маси тіла ( 4).
Учасники робили масаж живота два рази в день протягом п’яти днів в тиждень і отримували ароматерапевтический масаж усього тіла з використанням 3% масла грейпфрута, кипариса і трьох інших масел один раз в недел ю (4).
В кінці шеститижневого дослідження результати показали не тільки зменшення жиру в області живота, а й зменшення об’єму талії в групі, що використовує ефірні масла (4).
Тим не Проте використання різних масел унеможливлює сказати, чи можуть результати бути віднесені безпосередньо до грейпфрутовому маслу.
Майте на увазі, що докази будь-яких корисних ефектів ефірного масла грейпфрута в відношення зниження маси тіла дуже обмежені і мають низьку якість. Для підтвердження цих ефектів необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна буде робити будь-які заяви.
Більш того, прийом ефірних масел всередину людям не рекомендується.
Резюме:
Дослідження на гризунах і в пробірках показали, що ефірна олія грейпфрута може зменшити жирову тканину і знизити апетит. Одне дослідження на людях показало, що його застосування в масажною терапії може допомогти зменшити жир на животі, але необхідні додаткові дослідження.
3. Може допомогти збалансувати настрій
Через побічних ефектів деяких ліків, використовуваних для лікування тривоги і депресії, багато людей шукають альтернативні засоби (5).
Дослідження показують, що ароматерапія може бути корисної додатковою терапією для врівноваження настрою і зняття тривоги (6).
в даний час було проведено мало досліджень про вплив ефірного масла грейпфрута, особливо в цьому відношенні. Проте дослідження пов’язують ефірні масла цитрусових, які містять ті ж з’єднання, що і масло грейпфрута, з заспокійливою дією (7).
Заспокійливий ефект частково пов’язаний з лімоненом (8).
Резюме:
Хоча проводилося досить мало досліджень щодо впливу ефірного масла грейпфрута на настрій, існуючі дослідження показують, що цитрусові ефірні масла в цілому можуть надавати позитивний вплив на настрій і занепокоєння.
4. Антибактеріальні та антимікробні властивості
Ефірна олія грейпфрута володіє потужним антибактеріальним і антимікробну дію.
Дослідження в пробірці показують, що воно виявляє антимікробні властивості проти потенційно шкідливих бактерій, таких як Золотистий стафілокок , ентерокок фекальний і Кишкова паличка (9, 10).
Одне дослідження, в якому порівнювалися п’ять ефірних масел, показало, що ефірне масло грейпфрута було одним з найпотужніших щодо антимікробної дії проти метіціллінрезістентних золотистого стафілокока — групи бактерій, які зазвичай важче придушити, оскільки вони часто стійкі до звичайних антибіотиків (11, 12).
Нарешті, воно може також допомогти запобігти виразку шлунка, викликану бактеріями Хелікобактер пілорі .
Наприклад, дослідження в пробірці, в якому вивчалися властивості 60 ефірних масел, показало, що ефірна олія білого грейпфрута має антибактеріальну дію проти Хелікобактер пілорі (13).
Дослідження показують, що ефірне масло грейпфрута може бути ефективним в боротьбі з деякими штамами грибків, такими як Кандида альбіканс — дріжджі, які можуть викликати інфекції у людей, особливо у людей з ослабленою імунною ой системою (14, 15).
Однак невідомо, чи надасть дію зовнішнє застосування ефірного масла грейпфрута на Хелікобактер пілорі , і внутрішній прийом ефірних масел не рекомендується.
Резюме:
Ефірна олія грейпфрута має антимікробну і антибактеріальну дію, яке можна порівняти з ефектами інших перевірених мазей.
5. Може допомогти зменшити стрес і знизити кров’яний тиск
Високий кров’яний тиск (гіпертонія) є поширеним захворюванням, яким страждає кожен третій дорослий в розвинених країнах (16).
Багато людей використовують природні методи лікування, щоб допомогти знизити свій кров’яний тиск — або в поєднанні з фармацевтичними препаратами, або взагалі відмовляючись від ліків.
Деякі дослідники показують, що ароматерапія може допомогти контролювати як артеріальний тиск, так і рівень стресу.
Наприклад, нещодавнє клінічне дослідження показало, що вдихання парів ефірних масел цитрусових і лаванди надавало негайне і довгостроковий вплив на зниження артеріального тиску і стресу (17).
Учасники носили намисто, яка містить ефірні масла протягом 24 годин, і відчували зниження систолічного артеріального тиску в денний час (верхнє значення) (18).
Більш того, вони показали зниження рівня кортизолу — гормо на, що виділяється у відповідь на стрес (18).
В іншому дослідженні ефірне масло грейпфрута поліпшило нервову діяльність, що допомогло знизити кров’яний тиск у щурів. Дослідники прийшли до висновку, що основний активний інгредієнт — лімонен — ймовірно, сприяв цим результатам (19).
Проте щоб підтвердити, чи може тільки ефірне масло грейпфрута сприяти нормалізації високого кров’яного тиску у людей, необхідно провести дослідження.
Резюме:
Початкові дослідження показують, що ефірне масло грейпфрута може ефективно знижувати кров’яний тиск і рівень стресу, хоча необхідні додаткові дослідження на людях.
6. Лікує акне (вугровий висип і прищі)
Ефірна олія грейпфрута може сприяти здоров’ю шкіри, запобігаючи і усуваючи такі шкірні захворювання, як акне (20).
Багато брендів лосьйонів для обличчя і кремів включають цитрусові ефірні масла в зв’язку з їх освіжаючим ароматом і потужним антибактеріальним і антиоксидантну дію.
Ці масла можуть допомогти очистити вашу шкіру від бактерій, що може сприяти процесу загоєння прищів.
Одне дослідження в пробірці контролювало антибактеріальну активність 10 ефірних масел проти пропіонібактеріі акне — бактерій, в основному пов’язаних з розвитком акне (21).
Дослідники прийшли до висновку, що ефірне масло грейпфрута має антибактеріальну активність щодо пропіонібактеріі акне . Однак ця активність була не такою сильною, як у інших протестованих ефірних масел, таких як ефірні масла чебрецю і кориці.
Щоб визначити, чи є ефірне масло грейпфрута ефективним засобом від прищів необхідні подальші дослідження.
Резюме:
З огляду на потужну антибактеріальну активність ефірної олії грейпфрута, воно представляється перспективним засобом для профілактики і лікування вугрів і прищів.
Наскільки вона безпечна?
Для більшості людей ефірне масло грейпфрута безпечно при зовнішньому застосуванні або при вдиханні його парів.
Однак при використанні ефірних масел ви повинні мати на увазі деякі речі, такі як:
- розведення : Завжди використовуйте масло-носій при зовнішньому використанні ефірних масел для розведення масла перед застосуванням — стандартна практика безпеки при використанні ефірних масел.
- Світлочутливість : Застосування деяких ефірних масел — особливо цитрусових масел — перед впливом сонця може викликати світлочутливість і печіння (22).
- Немовлята та діти : Перед використанням ефірних масел в відношення дітей, з міркувань безпеки, як правило, рекомендується проконсультуватися з лікарем.
- Вагітність : Деякі ефірні масла безпечні для використання під час вагітності, але рекомендується проконсультуватися з лікарем перед їх використанням (23).
- Домашні вихованці : Зовнішнє застосування ефірних масел або в ароматерапії може впливати на інших в домашньому господарстві, включаючи домашніх тварин. Домашні тварини можуть бути більш чутливими до ефірних масел, ніж люди (24).
Хоча більшість ефірних масел безпечні для зовнішнього застосування і в ароматерапії, вони не безпечні для прийому всередину. Прийом всередину ефірних масел може бути токсичним, а в великих дозах навіть смертельним (25, 26).
Резюме:
Хоча ефірне масло грейпфрута в значній мірі безпечно при зовнішньому застосуванні або при вдиханні, вам слід приймати деякі запобіжні заходи. Ніколи не ковтайте ефірні масла.
Підіб’ємо підсумок
- Ефірна олія грейпфрута зазвичай застосовується як зовнішньо, так і в ароматерапії.
- Дослідження показують, що використання цього цитрусового масла може збалансувати настрій, знизити кров’яний тиск і зняти стрес.
- Ефірна олія грейпфрута також володіє антибактеріальними і антимікробними властивостями, які можуть допомогти в лікуванні різних станів і захворювань, таких як прищі і вугрі, і виразки шлунка.
- Щоб підтвердити його користь в відношення здоров’я людини необхідно провести додаткові дослідження. Проте ефірне масло грейпфрута може бути цінним натуральним лікувальним засобом при використанні в поєднанні з більш традиційними методами лікування.