Навіть маючи всі ці розроблені вченими варіанти в наших руках, багато людей повертаються до лікарських рослин, з яких все почалося — рослинним засобам, здатним лікувати і покращувати фізичне і психічне здоров’я.
Фактично, на початку 21-го століття 11% з 252 ліків, які Всесвітня організація охорони здоров’я вважала «базовими і незамінними», були «виключно рослинного походження». Такі ліки, як кодеїн, хінін і морфін, містять рослинні інгредієнти (1).
Хоча ці вироблені ліки, безсумнівно, стали головними в нашому житті, може бути приємно знати, що сила природи на нашій стороні, і ці рослинні препарати доступні на додаток до наших сучасних фармацевтичних препаратів і методів лікування.
Але ефективність, яку вони мають, також все ще досліджується. Ці альтернативи не є панацеєю, і вони не ідеальні. Багато хто несе в собі ті ж ризики і побічні ефекти, що і вироблені фармацевтичні препарати. Багато з них продаються з необгрунтованими заявами в відношення їх дії.
Проте багато трави та чаї здатні підтримувати наше здоров’я без побічних ефектів. Зверніть увагу на те, що говорять наукові дані про ефективність кожного рослинного засобу, а також про потенційні взаємодіях або проблемах безпеки. Не давайте трави немовлятам і дітям, а також їх не слід приймати вагітним і годуючим груддю жінкам. Більшість трав не були перевірені на безпеку для тих, хто уразливий, тому пробувати їх використовувати не варто у зв’язку з певними ризиками.
Прийом рослинних засобів поряд з більш традиційними ліками — це те, що ви і ваш лікар можете вирішити разом. Час від часу використання лікарських рослин може мати навіть менший ризик, ніж прийом концентрованих харчових добавок, оскільки існує більший ризик забруднення продукту в процесі виробництва. Застосування трав також може бути способом додавання необхідних поживних речовин в раціон харчування.
Проте як рослини, так і харчові добавки, які не регулюються FDA щодо безпеки або якості, можуть мати сумнівну дозування і мати ризик забруднення. Майте це на увазі, перш ніж почнете вибирати добавки.
Якщо ви хочете почати використовувати деякі лікарські рослини, ми пропонуємо вам останні дослідження і систему оцінок нашого списку.
Ці рослини мають найчисленніші високоякісні дослідження та є більш безпечним вибором серед всіх рослинних лікарських засобів. Ці лікарські рослини будуть мати оцінку «0» як небезпечне без будь-яких досліджень, і «5» як повністю безпечне з достатньою кількістю досліджень. Багато з цих рослин мають оцінку 3 і 4.
Ми сподіваємося, що це керівництво послужить відправною точкою для тих, хто бажає інтегрувати рослинні лікарські засоби в своє життя і озброїтися знаннями. Як завжди, перед початком будь-якого нового лікування поговорите з лікарем.
Гінкго
Рейтинг
Безпека : 3/5
Докази : 3,5 / 5
Як один з найдавніших видів дерев, гінкго також є одним з найстаріших гомеопатичних рослин і ключовим рослинним засобом в китайській медицині. Листя використовуються для створення капсул, таблеток і екстрактів, а після сушіння їх можна вживати у вигляді чаю.
Можливо, він найбільш відомий своєю здатністю покращувати здоров’я мозку. Дослідження показують, що гінкго може лікувати пацієнтів з легким та помірним формою деменції і може уповільнювати зниження розумових здібностей при деменції і хвороби Альцгеймера (2, 3, 4).
Недавні дослідження спрямовані на пошук компонента, який може допомогти при цукровому діабеті, і продовжують проводитися додаткові дослідження, в тому числі дослідження на тваринах, які говорять, що це лікарська рослина може вплинути на загоєння кістки (5).
Цікавий факт
Дерево гінкго вважається живим викопним, скам’янілості якого датуються 270 мільйонами років тому. Ці дерева можуть жити до 3000 років.
Гінкго може бути корисним при:
- недоумство (деменції)
- хвороби Альцгеймера
- захворюваннях очей
- запаленні
- цукровому діабеті
- переломах кісток
- тривожності
- депресії
що потрібно враховувати
- Тривале використання може збільшити ймовірність виникнення раку щитовидної залози і печінки, що спостерігається у щурів (6).
- Відомо, що це лікарська рослина важко для печінки, тому може знадобитися моніторинг ферментів печінки.
- Може взаємодіяти з антикоагулянтами (розріджують кров препаратами).
- Насіння гінкго отруйні при попаданні в організм.
- Побічні ефекти можуть включати головний біль, розлад шлунку , запаморочення і алергічну реакцію.
- У зв’язку з численними лікарськими взаємодіями використання гінкго необхідно обговорити з лікарем.
Куркума
Рейтинг
Безпека : при використанні в якості спеції: 5/5. при використанні в якості добавки: 4/5
Докази : 3/5
Завдяки яскраво-помаранчевого кольору куркуми її просто неможливо пропустити на полиці зі спеціями. Куркума родом з Індії, і, як вважають, вона має протиракові властивості і може запобігати мутації ДНК.
Як протизапальний засіб її можна приймати у вигляді добавки, і її застосовували зовнішньо для лікування людей з артритом, які хочуть позбутися від дискомфорту. Куркума використовується у всьому світі в якості спеції, і є смачним, багатим антиоксидантами доповненням до багатьох страв (7).
Згідно з останніми дослідженнями, куркума також є перспективним засобом для лікування різних дерматологічних захворювань і артритів суглобів (8, 9).
Цікавий факт
Куркума використовувалася в якості лікарської рослини протягом 4000 років. Вона є важливою складовою частиною індійської традиційної медицини під назвою Аюрведа.
Куркума може бути корисна для:
- лікування болю, викликаної запальними захворюваннями, такими як артрит
- профілактики раку
- зупинки мутацій ДНК
- лікування декількох шкірних захворювань
Що потрібно враховувати
- При використанні в якості добавки люди, як правило, схильні приймати занадто багато, тому може бути важко довіряти дозуванні і якості. Безпека підвищується при вживанні куркуми в якості спеції або у вигляді чаю.
- Тривале використання може потенційно викликати проблеми зі шлунком.
- Куркума має низьку біодоступність. Споживання з чорним перцем може допомогти вашому організму засвоювати її значно краще, і, відповідно, отримувати більше корисних ефектів.
Масло примули вечірньої
Рейтинг
Безпека : зовнішньо: 4,5 / 5. всередину: 3/5
Докази : 3/5
Яскравий жовтий квітка примули вечірньої виробляє масло, яке, як вважається, полегшує симптоми ПМС і шкірних захворювань , таких як екзема.
Деякі дослідження показали, що масло примули вечірньої володіє протизапальними властивостями. Відомо також, що воно допомагає при таких захворюваннях, як атопічний дерматит і діабетична нейропатія. Воно може також допомогти з іншими проблемами зі здоров’ям, такими як біль у грудях (10, 11, 12).
Недавні дослідження вказують на поліпшення якості життя пацієнтів з розсіяним склерозом, зміна гормонів і чутливості до інсуліну в осіб , які страждають синдромом полікістозних яєчників, і ефективність його зовнішнього використання для поліпшення стану шкіри при легкій формі дерматиту (13, 14, 15).
Згідно з цими дослідженнями, масло примули вечірньої може бути просто «швейцарським армійським ножем» в світі лікарських рослинних засобів. Однак слід бути обережними при одночасному прийомі з іншими препаратами, так як воно може взаємодіяти з декількома ліками.
Цікавий факт
Квіти примули вечірньої також називають місячними квітами , тому що вони цвітуть, коли сонце починає сідати. Люди часто говорять, що вони пахнуть як лимони.
Масло примули вечірньої може бути корисним при:
- ПМС
- незначних шкірних захворюваннях
- болю в грудях
- менопаузі
- запаленні
- діабетичної нейропатії
- розсіяному склерозі
- СПКЯ
- високому кров’яному тиску
Що потрібно враховувати
- Чи взаємодіє з деякими розріджують кров препаратами.
- Безпека під час вагітності сумнівна.
- Чи взаємодіє з літієм при біполярному розладі.
- Тривале використання може бути небезпечним.
Насіння льону
Рейтинг
Безпека : 4,5 / 5
Докази : 3,5 / 5
Насіння льону, також доступні у вигляді масла, є одним з найбільш безпечних варіантів серед рослинних харчових добавок. Зібрані протягом тисячоліть насіння льону сьогодні хвалять за їх антиоксидантну активність і протизапальні властивості (16).
Хоча необхідно провести додаткові дослідження на людях, одне дослідження говорить, що насіння льону можуть допомогти запобігти рак товстої кишки (17).
В іншому дослідженні говориться, що насіння льону здатні знижувати кров’яний тиск. При вживанні в їжу вони можуть навіть допомогти лікувати ожиріння. Багато людей додають насіння льону в вівсяну кашу і смузі, а також приймають у формі таблеток, масла (яке можна приймати у формі капсул) і використовують борошно (18, 19).
Кращий спосіб включити насіння льону в раціон харчування — додавати їх в їжу. Посипайте меленими насінням льону кашу або салат, додайте в рагу, домашній хліб або смузі.
Цікавий факт
Насіння льону є одним з небагатьох рослинних джерел омега 3 жирних кислот. До іншим хорошим рослинним джерел відносяться насіння Чіа, волоські горіхи і соєві боби.
Насіння льону можуть бути корисними для:
- лікування ожиріння
- регулювання кров’яного тиску
- профілактики раку товстої кишки
- зменшення запалення
- полегшення припливів
Що потрібно враховувати
- насіння льону можуть впливати на вироблення естрогену у жінок, особливо якщо у них рак або вагітність.
- Не їжте сирі або незрілі насіння льону, так як вони можуть бути токсичними.
Масло чайного дерева
Рейтинг
Безпека : 4/5
Докази : 3/5
Чайне дерево родом з Австралії. Воно дає масло, яке, як давно вважалося, корисно при шкірних захворюваннях, включаючи прищі, стопу атлета, невеликі рани, лупа, укуси комах та інші запальні захворювання шкіри.
Необхідне подальше вивчення використання масла чайного дерева при акне і його нанесення на шкіру голови, але на даний момент існує певна дослідження його антимікробної дії при ранах і зовнішніх інфекціях (20).
Одне недавнє дослідження показало, що масло чайного дерева уповільнює зростання викликають прищі мікробів. Воно зазвичай використовується як висококонцентрований ефірне масло (21).
Рекомендується, щоб масло чайного дерева, як і всі ефірні масла, було розведено в маслі-носії. Воно часто використовується в уже розведеному вигляді в різних засобах для догляду за шкірою і кремах.
Цікавий факт
Масло чайного дерева отримують з листя дерева, яке росте в Квінсленді і Новому Південному Уельсі, Австралія.
Масло чайного дерева може бути корисним при:
- прищах
- стопі атлета
- порізах
- лупи
- укусах комах
Що потрібно враховувати
- Масло чайного дерева отруйно при прийомі всередину .
- Ви можете відчувати алергічну реакцію при нанесенні цього масла на шкіру.
- Воно може впливати на гормони.
- Довгострокове використання не рекомендується.
Ехінацея
Рейтинг
Безпека : 4,5 / 5
Докази : 3,5 / 5
Ехінацея — набагато більше, ніж красиві фіолетові квіти, які ви можете побачити на полях або в садах. Ці квіти століттями використовувалися як ліки у вигляді чаю, соку і екстрактів. Сьогодні їх можна приймати у вигляді порошків або добавок.
Найбільш відомим застосуванням ехінацеї є скорочення тривалості симптомів застуди, але необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити цю користь і зрозуміти, як ехінацея підвищує імунітет при наявності вірусу (22, 23 ).
Як правило, за винятком кількох потенційних побічних ефектів, ехінацея є відносно безпечною. Незважаючи на те, що вона вимагає додаткового тестування, ви завжди можете використовувати її, якщо хочете, щоб швидше позбутися симптомів застуди.
Цікавий факт
Одними з перших людей, які використовували ехінацею в якості лікарської рослини, були корінні американці. Перші археологічні знахідки датуються 18 століттям.
Ехінацея може бути корисна при:
- застуді
- низькому імунітеті
- бронхіті
- інфекціях верхніх дихальних шляхів
Що потрібно враховувати
- Вона може бути важкою для травного тракту і здатна викликати розлад шлунка.
- Можливі алергічні реакції.
Екстракт виноградних кісточок
Рейтинг
Безпека : 4,5 / 5
Докази : 3,5 / 5
Екстракт виноградних кісточок доступний у вигляді рідини, таблеток або капсул. Він добре вивчений і вітається за його антиоксидантну активність. Екстракт має виражену корисну дію на організм людини, в тому числі знижує рівень холестерину ЛПНЩ (поганий) і зменшує симптоми поганого кровообігу в венах ніг (24, 25).
Дослідження підтверджують, що регулярний прийом екстракту виноградних кісточок має протиракову дію і, по- мабуть, зупиняє ріст ракових клітин (26).
Цікавий факт
Екстракт виноградних кісточок містить ті ж антиоксиданти, що і вино.
Екстракт виноградних кісточок може бути корисним для:
- профілактики та лікування раку
- зниження рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину
- поліпшення циркуляції крові в венах ніг
- зменшення набряків
- поліпшення кров’яного тиску
Що потрібно враховувати
- Якщо ви приймаєте препарати для розрідження крові або ліки від кров’яного тиску, або якщо ви збираєтеся піти на операцію, вам слід з обережністю приймати екстракт виноградних кісточок.
- Він може зменшити засвоєння заліза.
Лаванда
Рейтинг
Безпека : 4/5
Докази : 3,5 / 5
Цей ароматний пурпурний квітка має досить сильну репутацію серед досліджень, які в основному зосереджені на його здатності протистояти тривожності.
у дослідженні, проведеному серед пацієнтів стоматологів, було доведено, що лаванда заспокоює, в той час як інше дослідження підтвердило, що вона може безпосередньо впливати на настрій і когнітивні функції. Вона також сприяє кращому сну завдяки своїм заспокійливим властивостям (27, 28, 29).
Нещодавно було виявлено, що лаванда також має протизапальну дію. Вона найбільш ефективна в розведеному вигляді і при нанесенні на шкіру або використанні в ароматерапії, і вона має мало побічних ефектів.
Цікавий факт
Лаванда була вперше привезена римлянами в Прованс, Франція, 2000 років тому.
Лаванда може бути корисна при:
- тривожності
- стресі
- високому кров’яному тиску
- мігрені
Що потрібно враховувати
- Вона може викликати роздратування шкіри.
- Вона отруйна, якщо приймати всередину.
- Вона може порушити гормони при застосуванні в нерозбавленому вигляді.
Ромашка
Рейтинг
Безпека : 4/5
Докази : 3,5 / 5
Ромашка є ще одним лікарською рослиною, яке, як вважається, корисно при неспокої. Більшість людей знають це, тому що ромашка дуже популярна (в одному огляді йдеться, що в усьому світі споживається понад 1 мільйон чашок ромашкового чаю в день), але її також можна приймати у вигляді рідини, капсул або таблеток (30).
Заспокійливі властивості ромашки часто вивчалися, в тому числі дослідження 2009 року, в якому йдеться про те, що ромашка перевершує плацебо в лікуванні генералізованого тривожного розладу. Одне недавнє дослідження підтвердило, що вона безпечна для тривалого застосування, а інше недавнє дослідження не тільки використовувало її для лікування тривоги, але і підтвердило, що вона також демонструє потенціал в лікуванні раку (31, 32, 33).
Цікавий факт
Існує два типи ромашки: німецька ромашка — однорічна рослина з Середнього Заходу, і римська ромашка — багаторічна рослина, яка привертає запилювачів і пахне яблуками.
Ромашка може бути корисна при:
- тривожності
- стресі
- безсонні
- раку
Що потрібно враховувати
- Вона може викликати алергічні реакції. Були повідомлення про анафілаксії.
- Може взаємодіяти з розріджують кров препаратами.