Одноденна голодування на воді
Створення наміри і планування
перед тим, як почати голодування на воді, вам необхідно все ретельно спланувати і зрозуміти, навіщо вам це потрібно. Ми розберемо всі важливі етапи цього першого кроку.
1. Точно визначте мету голодування
Запитайте себе, що ви хочете отримати від цього досвіду, і використовуйте цю мету, щоб встановити намір протягом дня. Ви можете виявити, що ви отримуєте набагато більше від голодування, якщо є чіткий намір, певне вашою метою. Подумайте, чи є у вас які-небудь мети для духовного або розумового розвитку, або ви просто намагаєтеся отримати користь з цього процесу для фізичного тіла. Міркуйте над темою, питанням або метою.
- Голодування на воді очищає організм від токсинів . Відмова від їжі протягом дня може допомогти вашому організму позбавитися від токсинів, шлаків і інших шкідливих речовин, які накопичилися у вашому тілі.
- Голодування з метою досягнення прориву . Можливо, вам потрібно знайти відповідь в зв’язку з якоюсь проблемою, зрозуміти ситуацію, згенерувати ідею або отримати прозріння. Голодування може сприяти створенню особливого стану розуму, яке спрощує рішення ваших проблем. (1)
- Голодування в поєднанні з глибокою медитацією, йогою або сенсорної депривації . Це поєднання дозволяє досліджувати глибини вашого розуму.
2. Визначте початок і кінець вашого голодування
Багато традиційні релігійні пости вимагають, щоб ви утримувалися від їжі до тих пір, поки сонце не опуститься. Наприклад, в релігії пост може починатися за 20 хвилин до сходу сонця, і ви можете припинити ваше голодування через 20 хвилин після заходу сонця. Проте повний 24-годинний похід став популярним способом підтримки здоров’я і бадьорості, особливо в колах йоги. Мета добового голодування — не їсти нічого після вашого вечері і утриматися від їжі до вечері наступного дня.
3. Уникайте голодування тільки для схуднення
Користь одноденного голодування на воді полягає в тому, що воно допомагає токсинів покинути організм, і може допомогти вам перетравлювати їжу більш ефективно — особливо якщо ви практикуєте його щотижня. Проте голодування не обов’язково допоможе вам скинути вагу.
- Якщо ви тільки намагаєтеся схуднути, спробуйте вживати дуже невелика кількість калорій вранці, а не голодувати безпосередньо. Маленький сніданок активує ваш метаболізм, в результаті чого організм буде харчуватися запасами жиру.
- Подумайте про те, щоб голодувати на соках тільки один раз в тиждень. За допомогою сокової дієти ви можете забезпечити своє тіло достатньою кількістю поживних речовин, які необхідні вашому організму, щоб не виснажувалися цукру в печінці і м’язах. Таким чином, ви будете очищати організм, не руйнуючи м’язову тканину. (2)
4. Постарайтеся практикувати
Розгляньте голодування на воді протягом 24 годин один раз в тиждень. Пост активує самовідтворюваними властивості людського тіла. тобто ваше загальний стан здоров’я може покращитися, коли ви дасте вашій травній системі відпочинок, і ваші органи встигнуть зцілити себе. Регулярна практика голодування може допомогти вам краще засвоювати їжу, поліпшити вашу розумову ясність, зміцнити фізичну і розумову енергію, видалити токсини, поліпшити зір і створити в вас загальне відчуття благополуччя.
Дізнайтеся більше про одноденне голодуванні на воді — Одноденна голодування на воді: користь і шкода.
Підготовка до голодування на воді
Ось три кроки, які вам необхідно зробити, щоб підготуватися до одноденного голодування на воді.
1. Випийте по крайней мере 2 літри води за день до голодування
Вода допомагає збалансувати рідини в тілі, які допомагають травленню, абсорбції та транспортуванні поживних речовин. кровообіг. виробництво слини. і підтримання температури тіла. Це не означає, що ви повинні випити «тонну» води безпосередньо перед голодуванням. Все, чого ви таким чином досягнете, зводиться до відвідування туалету через пару годин, або навіть менше. Замість цього збільште споживання води за 72 години до голодування. (3)
- Сік, молоко, чай, ізотонічні та інші напої також допоможуть вам підготуватися до одноденного голодування. Спробуйте є багато містять вологу продуктів, особливо фруктів і овочів.
2. Їжте поживну їжу напередодні одноденного голодування
Не переїдайте! Спробуйте з’їдати менші порції, ніж зазвичай. Якщо можливо, їжте насамперед фрукти і овочі, щоб збалансувати вашу систему. Продукти, багаті поживними речовинами і вологою, допоможуть вашому тілу підготуватися до голодування. Уникайте випічки, і особливо тих продуктів, які містять багато солі і цукру.
- Уникайте вживання солодких, фабричних продуктів харчування за день до голодування на воді. Ваш організм не буде функціонувати належним чином, якщо він працює переважно на цукрі. Крім того, фабрична їжа може довше перетравлюватися і повільніше залишати організм, що ускладнює очищення голодуванням.
- Якщо ви страждаєте на цукровий діабет, проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням великої кількості фруктів.
3. Добре виспіться за ніч до голодування
Ваш організм не буде працювати на своєму звичайному калорійному паливі, і ви не зможете позбутися від втоми як зазвичай за допомогою їжі. Якщо ви дасте собі базовий рівень відпочинку, буде набагато легше працювати протягом дня — і ви зможете отримати кращі результати від свого голодування.
Голодування на воді
Отже, ми дійшли до самого процесу одноденного голодування на воді.
1. Фокусуйтеся на свій намір
Зверніть увагу на теми або питання, на які ви хочете отримати відповість. Зосередьтеся на тому, щоб досліджувати себе, вивчати ідею, доторкнутися до основи своєї духовності або просто втрачати себе в стані спрямованої дисципліни. Якщо ви маєте намір очистити свій організм від токсинів, використовуйте цю мету, щоб рішуче протистояти відчуття голоду.
2. Пийте воду
виспівує принаймні півлітра води кожні дві години. Вода наповнює ваш шлунок, відновлює вашу енергію і розбавляє шлункову кислоту, через яку ви відчуваєте голод. Однак не варто пити занадто багато води, так як це може привести до відчуття нудоти.
3. Тримайте себе зайнятим
Бездіяльність і нудьга можуть привести вас до думки про їжу. Замість цього, займайте себе чимось, що захоплює, але не виснажує фізично. Читання, лист, медитація, повільні рухи йоги, робота на вашому комп’ютері, прогулянки лісом, перегляд телевізора і короткі пробіжки — все це хороші способи зайняти себе під час голодування. Уникайте дій, що вимагають значних енерговитрат, таких як важка фізична робота, підняття важких предметів або біг на великі відстані. Значна фізична активність спалить багато калорій і зробить вас зайве голодними. (4)
- Уникайте думати про їжу. Намагайтеся не витрачати час на їжу — переглянь фотографій їжі або запахи їжі.
4. Залишайтеся сильними
Якщо у вас з’явилося раптове бажання здатися, нагадайте собі, чому ви почали голодувати. Практикуйте дисципліну. Переконайте себе, що ваш голод не буде тривати вічно. І крім того: якщо ви залишитеся сильними зараз, винагорода може бути набагато значніше, ніж якщо ви здастеся.
- Ближче до кінця голодування, ви, ймовірно, будете почувати себе напруженими і змученими. Здрімніть, якщо це можливо, або дозвольте візуальним медіа захопити ваш розум. Пориньте в світ кіно або відеоігор — це може творити чудеса в такій ситуації.
Як виходити з одноденного голодування на воді
Перервіть свій пост в призначений час. Правильний вихід з одноденного голодування на воді проводити необхідно повільно і дуже уважно, почавши споживання їжі з малої кількості. Через добу після поста на воді їжте в половину менше, ніж зазвичай. Ваша травна система знаходиться в режимі з низьким енергоспоживанням, і зараз вона не може впоратися з великою кількістю важкої їжі. Замість цього їжте легкі продукти, такі як фрукти, овочі і суп. Споживання води та фруктових соків також дуже важливо.
- Пам’ятайте, що після одноденного голодування не можна багато їсти і пити — особливо не варто цього робити занадто швидко. Спочатку з’їжте яблуко, і випийте склянку води. Потім можна з’їсти маленьку миску супу і запити стаканом апельсинового соку.
- Перше споживання їжі після голодування має зайняти у вас від 30 хвилин до години. Швидке вживання великої кількості їжі може спровокувати значну біль в животі — і це може бути навіть небезпечно для вашого здоров’я. Повільніше.
Попередження та протипоказання
- Якщо ви починаєте відчувати слабкість і втома, припиніть голодування. Це може бути ознакою поганого стану здоров’я або того, що ви не підготували себе до цього процесу.
- Уникайте голодування, якщо ви вагітні, хворі або приймаєте ліки. Ваша імунна система в такому випадку може бути більш крихкою, тому позбавлення себе харчування може уповільнити ваше одужання.
Якщо ви виконали процедуру одноденного голодування на воді і у вас є чим поділитися (що ви відчували під час і після посту, з якими проблемами зіткнулися, які результати ви отримали), просимо прокоментувати ваші відгуки в формі коментарів нижче.