В мережі стверджується, що ця практика може лікувати і вирішувати безліч захворювань і проблем, починаючи від запорів і високого кров’яного тиску, і закінчуючи на цукровий діабет 2 типу та раком.
Однак багато хто з цих тверджень були перебільшені або не підтримуються наукою.
В цій статті розглядаються переваги, ризики та ефективність японської водної терапії.
Що таке японський метод лікування водою?
Імовірно, японська водна терапія отримала свою назву від того, що широко використовується в японській медицині і серед японців.
Вона передбачає вживання води кімнатної температури або теплої води натще після пробудження з метою очищення травної системи і регулювання здоров’я кишечника, що, на думку прихильників, може рятувати від різних захворювань і станів.
Крім того, прихильники японського методу лікування водою стверджують, що холодна вода шкідлива, тому що вона може привести до того, що жири і масла у вашій їжі тверднуть в травному тракті, тим самим сповільнюючи травлення і викликаючи захворювання.
Терапія включає в себе наступні етапи, які слід повторювати щодня:
- Після пробудження і перед чищенням зубів пийте від чотирьох до п’яти 160 мл склянок (640-800 мл) води кімнатної температури на порожній шлунок і почекайте ще 45 хвилин, перш ніж поснідати.
- При кожному прийомі їжі їжте тільки протягом 15 хвилин і почекайте не менше 2 годин, перш ніж їсти або пити що-небудь ще.
За словами практикуючих лікарів, для лікування різних захворювань і станів японський метод лікування водою повинен проводитися протягом різних періодів часу. Ось деякі приклади:
- Запор : 10 днів
- Високий кров’яний тиск : 30 днів
- Цукровий діабет 2 типу : 30 днів
- Рак : 180 днів
Хоча вживання більшої кількості води може допомогти при запорах і високому кров’яному тиску, немає ніяких доказів того, що японська водна терапія може вилікувати цукровий діабет 2 типу або рак. Однак, вживання більшої кількості води може принести деяку іншу користь вашому здоров’ю.
Резюме:
Японський метод лікування водою передбачає випивання декількох склянок води кімнатної температури, коли ви прокидаєтеся щоранку. Прихильники стверджують, що ця практика може лікувати різні стани і захворювання.
Потенційна користь
Хоча японська водна терапія не є ефективним засобом лікування багатьох станів, які, як стверджується, полегшуються, вживання більшої кількості води може все ж принести деяку користь вашому здоров’ю.
Крім того, дотримання цього протоколу терапії може призвести до зниження маси тіла, тому що це може змусити вас обмежити споживання калорій.
збільшення споживання води
Використання японського методу лікування водою передбачає вживання декількох склянок води в день, що допомагає вам підтримувати достатню гідратацію організму.
Існує безліч переваг адекватної гідратації, в тому числі оптимальна функція мозку, постійні рівні енергії, а також регулювання температури тіла і артеріального тиску (1, 2, 3, 4).
Крім того, вживання більшої кількості води мож ет допомогти запобігти запори, головний біль і камені в нирках (5, 6, 7).
Більшість людей отримують достатню кількість рідини, просто вживаючи 2-2,5 літра води на добу. Однак, якщо ви дуже активні, працюєте на вулиці або живете в жаркому кліматі, вам, можливо, доведеться пити більше.
Низьке споживання калорій
Практика японського методу лікування водою може допомогти вам схуднути за рахунок обмеження калорій.
По-перше, якщо ви заміните підсолоджені напої, такі як фруктові соки або газовані напої, водою, споживання калорій автоматично зменшиться — можливо, на кілька сотень калорій в день.
Крім того, виділення всього 15 хвилин на один прийом їжі, після чого ви не можете їсти знову протягом 2 годин, може також обмежити споживання калорій.
Нарешті, вживання більшої кількості води може допомогти вам відчути себе більш ситими і знизити загальну кількість калорій, одержуваних з їжею.
Однак дослідження впливу споживання води на втрату ваги неоднозначні: одні дослідження показують позитивні результати, а інші не дають результатів (8).
Резюме:
Упот ребленіе більшої кількості води приносить певну користь організму — це може оптимізувати роботу мозку, поліпшити ваш рівень енергії і допомогти схуднути.
Побічні ефекти і запобіжні заходи
Японське водолікування пов’язано з потенційними побічними ефектами, тому необхідно приймати деякі запобіжні заходи.
Якщо ви вип’єте надмірна кількість води протягом короткого періоду часу, можуть виникнути водна інтоксикація або надмірна гідратація. Цей стан викликається гипонатриемией (низьким рівнем солі) у вашій крові через те, що сіль розбавляється надмірною кількістю рідини (9).
Це серйозний стан, яке може привести до смерті, але рідко зустрічається у здорових людей , чиї нирки здатні швидко позбутися від надлишку рідини. До людей з підвищеним ризиком гіпонатріємії відносяться люди з проблемами нирок, спортсмени, що тренуються на витривалість, і люди, які зловживають стимулюючими препаратами (9).
Щоб бути в безпеці, не випивайте більше 1 літра рідини на годину, так як це максимальна кількість, яку нирки здорової людини можуть обробляти за один раз.
Іншим недоліком японського методу лікування водою є те, що він може бути надмірно обмежувальним через його рекомендацій по термінах прийому їжі і прийому їжі протягом 15-хвилинного вікна.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, надмірне обмеження калорій може призвести до відновлення ваги після завершення терапії. Обмеження калорій зменшує кількість калорій, які ви спалюєте в стані спокою, і викликає сплески гормону греліну, який підсилює відчуття голоду (10, 11).
Більш того, існує ризик переїдання або занадто швидкого прийому їжі в відведених 15 -хвилинний вікнах для їжі, особливо якщо ви відчуваєте себе більш голодним, ніж зазвичай, на той час, коли ви можете їсти. Це може викликати розлад шлунка або привести до збільшення ваги.
Резюме:
Японський метод лікування водою піддає людину невеликого ризику водної інтоксикації або гіпонатріємії. Крім того, надмірне обмеження калорій під час практики терапії може привести до відновлення ваги після того, як ви закінчите практику.
Наскільки цей метод ефективний?
Японський метод лікування водою популяризується як ліки від безлічі захворювань — від запору до раку — але немає ніяких доказів, що підтверджують це.
Терапія імовірно очищає кишечник і допомагає регулювати здоров’я кишечника, але ніякі дослідження не підтверджують це. Споживання води робить набагато менший вплив на баланс кишкових бактерій, ніж інші чинники, такі як раціон харчування (12).
Крім того, в дійсності є тільки кілька недоліків вживання холодної води. Холодна вода дійсно знижує температуру шлунково-кишкового тракту і може трохи підвищувати кров’яний тиск у деяких людей, але не викликає застигання жирів в травному тракті (13, 14).
Перш ніж ви вирішите використовувати японську водну терапію для лікування будь-якого стану або захворювання, вам слід обговорити це з вашим лікарем.
Також важливо відзначити, що японський метод лікування водою не повинен використовуватися в якості заміни медичної допомоги від ліцензованого лікаря.
Резюме:
Хоча є деякі переваги адекватного гідратірованіем організму, японська водна терапія не показала свою ефективність в лікуванні будь-яких захворювань. Цей метод не повинен використовуватися в якості альтернативи кваліфікованої медичної допомоги.
Підіб’ємо підсумок
- Японський метод лікування водою включає в себе прийоми їжі і споживання води за часом нібито для очищення кишечника і лікування хвороб.
- Однак наукові дані не вказують на те, що цей метод працює.
- Є кілька переваг адекватної гідратації, але японська водна терапія не може лікувати або повністю усунути будь-яке захворювання.
- Якщо ви маєте справу з станом, при якому, як стверджується, японський метод лікування водою допомагає, перед його використанням вам слід проконсультуватися з лікарем.