Хоча звичайну каву може забезпечити приплив енергії, він майже не містить калорій. Проте такі поширені добавки, як молоко, цукор та інші смакові добавки, вносять додаткові калорії.
В цій статті розповідається, скільки калорій міститься в поширених видах кави.
width=»768″ height=»509″ />Калорії в різних кавових напоях
Оскільки кава виробляється шляхом заварювання кавових зерен, він містить в основному воду і, отже, майже не містить калорій (1).
Тим не Проте не всі напої, зроблені з кавою, низькокалорійні. У наведеній нижче таблиці вказано приблизну кількість калорій в різних кавових напоях (2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16).
Напій Кількість калорій на 240 мл Чорна кава 2 ккал Чорна кава з льодом 2 ккал Еспрессо 20 ккал Нитро кави 2 ккал кава з ароматизованих кавових бобів 2 ккал кава з 1 столовою ложкою (15 мл) французьких ванільних вершків 32 ккал Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) знежиреного молока 7 ккал Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) молока і вершків 1: 1 і 1 чайною ложкою цукру 38 ккал знежирений латте 72 ккал Ароматизований латте 134 ккал Нежирний капучино 46 ккал Нежирний макиато 52 ккал Нежирний мокко 129 ккал Нежирний заморожений кав’ярень ий напій 146 ккал Бронекофе з 2 чашками (470 мл) кави, 2 столовими ложками (28 грам) вершкового масла і 1 столовою ложкою (14 грам) кокосового масла близько 325 ккал
Примітка: в кава з молоком використовувалося коров’яче молоко.
Як бачите, еспресо містить більше калорій, ніж заварений каву на 30 мл, оскільки він більш концентрований. Проте порція еспрессо, як правило, не перевищує 30 мл, в якій міститься приблизно 2 калорії (3).
Крім того, кавові напої, приготовані з молока і цукру, містять набагато більше калорій, ніж звичайний кава. Майте на увазі, що кількість калорій в кавовому напої на основі молока залежить від типу використовуваного молока.
Резюме:
У той час як звичайний зварений кави майже не містить калорій, кава з молочними продуктами, цукром та іншими ароматизаторами містить набагато більше калорій.
Кавові напої можуть містити більше калорій
в залежності від того, що ви поклали в свою каву , а також від того, скільки його ви п’єте, ви можете споживати більше калорій, ніж ви думаєте.
Це може бути особливо актуально для тих, хто використовує понад пари столових ложок вершків або молока і багато цукру.
Вживання «бронекофе», який проводиться шляхом змішування завареного кави з вершковим і кокосовим маслом або середньоланцюговими трігліцерідамі (MCT), також може внести значну кількість калорій.
Якщо ви стежите за споживанням калорій або намагаєтеся схуднути, ви можете обмежити споживання кавових напоїв, що містять надмірна кількість цукру, молока, вершків або ароматизаторів.
На додаток до калорій в підсолоджених кавових напоях зазвичай багато цукру. Споживання занадто великої кількості доданого цукру може бути пов’язано з проблемами зі здоров’ям, такими як хвороби серця, ожиріння і поганий контроль рівнів цукру в крові (17).
Резюме:
Вживання кави з дуже великою кількістю молока, вершків і цукру може привести до надмірної калорійності і додаткового споживання цукру.
Підіб’ємо підсумок
- Звичайний кави дуже низькокалорійний. Проте деякі популярні кавові напої містять висококалорійні добавки, такі як молоко, вершки і цукор.
- У той час як споживання цих видів напоїв в помірних кількостях не є проблемою, надмірне їх споживання може призвести до того, що ви будете споживати занадто багато калорій.
- Якщо вам цікаво, скільки калорій міститься в вашому кави, зверніться до таблиці в цій статті.