Для виробництва коралового кальцію відкладення коралового піску спочатку очищаються для видалення будь-яких забруднюючих речовин або інших небажаних речовин, а потім подрібнюються в порошок. Цей порошок продається як є або розфасований в капсули.
Харчові добавки з кораловим кальцієм в основному складаються з карбонату кальцію, але можуть також містити невелику кількість магнію та інших мікроелементів (1).
кораловий кальцій за своїм складом аналогічний складу кісток людини і вже більше 30 років використовується в якості матеріалу для кісткових трансплантатів (1).
в даний час його в основному використовують для запобігання або лікування низького рівня кальцію у тих, хто не отримує достатньої кількості цієї поживної речовини з раціону харчування. Хоча кажуть, що він має безліч додаткових корисних властивостей, більшість із заяв в даний час не підтверджені наукою.
Користь і застосування коралового кальцію
Прихильники стверджують, що кораловий кальцій має ряд корисних властивостей, від зміцнення кісток і зменшення симптомів артриту до захисту від раку і хвороби Паркінсона.
Однак далеко не всі з цих тверджень підтверджуються науковими доказами.
Може поліпшити здоров’я кісток
Кальцій відіграє важливу роль у вашому організмі і має вирішальне значення для скорочення м’язів, а також для збереження міцності і здоров’я ваших кісток.
Раціон харчування, що містить занадто мало кальцію, може викликати вимивання цього мінералу з ваших кісток, з часом послаблюючи їх. І навпаки, дієта, багата кальцієм, завжди сприяє зміцненню і здоров’ю кісток.
Цей зв’язок здається особливо сильною, коли ви споживаєте кальцій з їжі, але добавки можуть допомогти людям, які не можуть отримати достатню кількість кальцію зі свого раціону (2).
На відміну від інших добавок кальцію, кораловий кальцій природним чином містить магній і невелика кількість мікроелементів. Деякі експерти припускають, що ця комбінація може бути більш корисною для здоров’я кісток, в порівнянні з одним кальцієм (1).
Одне невелике дослідження на людях більш старшого віку також передбачає, що кораловий кальцій засвоюється легше, ніж кальцій , що міститься в більшості кальцієвих добавок (3).
Більш того, дослідження на тваринах повідомляє, що у мишей, яким давали кораловий кальцій, мінеральна щільність кісток (МПК) в стегнової кістки була трохи більше, ніж у мишей , яким давали звичайні добавки кальцію (1).
Проте в цілому ці результати отримали обмежену підтримку.
Може знизити кров’яний тиск
Кілька досліджень пов’язують високе споживання кальцію з трохи нижчим артеріальним тиском систоли, яке є верхнім значенням при вимірюванні артеріального тиску.
Проте цей ефект, схоже, можна застосовувати тільки до людей, у яких вже є високий кров’яний тиск ення (4).
Аналогічним чином, деякі дослідження показують, що високе споживання кальцію під час вагітності може знизити ризик прееклампсії — однієї з основних причин материнських і дитячих захворювань і смертності (2, 5).
Прееклампсія — серйозне ускладнення, яке характеризується підвищеним артеріальним тиском під час вагітності. Зазвичай вона розвивається після 20 тижнів вагітності і зачіпає до 14% вагітностей у всьому світі (6).
Крім того, дослідження на щурах показують, що природний вміст магнію і діоксиду кремнію в кораловому піску може впливати на кров’яний тиск (7).
Проте, перш ніж можна буде зробити переконливі висновки, необхідні додаткові дослідження.
Інші потенційні корисні властивості
Кораловий кальцій може також володіти декількома додатковими корисними властивостями:
- Може запобігти карієс . Дослідження в пробірці показують, що кораловий кальцій може захищати від карієсу, ремінералізіруя емаль ваших зубів (8).
- Може підтримувати здоров’я мозку . Дослідження на мишах показують, що кораловий кальцій може допомогти уповільнити вікову втрату функції мозку (9, 10).
Проте необхідні подальші дослідження.
Побічні ефекти і запобіжні заходи
Кораловий кальцій зазвичай вважається безпечним. Проте ви повинні пам’ятати про деякі недоліки.
Забруднення
Коралові рифи можуть бути забруднені важкими металами, такими як ртуть або свинець. Таким чином, коралового кальцію, отриманого з сильно забруднених вод, краще уникати (11).
Більш того, ви можете захотіти дізнатися, які заходи прийняв виробник, якщо такі є, щоб гарантувати, що рівні забруднювачів в його добавках залишаються низькими.
Ризики надмірного споживання
Вживання великої кількості коралового кальцію може викликати гіперкальціємію, яка характеризується надмірно високим рівнем кальцію в крові. Цей стан може призвести до проблем зі здоров’ям, особливо в області серця і нирок (2, 12).
Високе споживання кальцію також може бути пов’язано з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань і раку простати. Однак необхідні додаткові дослідження (2, 12, 13).
Травлення і засвоєння
Добавки з кораловим кальцієм також можуть викликати проблеми з травленням, такі як гази, здуття живота і запори ( 2).
Крім того, вживання коралового кальцію з їжею може знизити здатність вашого організму засвоювати такі поживні речовини, як залізо і цинк (2).
Алергія
Серйозні алергічні реакції на кораловий кальцій виникають нечасто.
Однак, якщо після прийому коралового кальцію у вас виникла висип, кропив’янка, сильне запаморочення, утруднене дихання або набряк рота, губ, язика, горла або особи, негайно зверніться за медичною допомогою.
дозування і як його приймати
через обмежені досліджень не існує рекомендованого дозування коралового кальцію.
Грунтуючись на інформації, отриманої з інших форм добавок кальцію, дозування можуть варіюватися від 600 до 2000 мг в день (2).
Ви можете приймати цю добавку з їжею або без неї. Її прийом під час їжі може знизити ймовірність розлади шлунка, але знизить здатність вашого організму засвоювати такі поживні речовини, як залізо і цинк (2).
Прийом коралового кальцію з вітаміном D може підвищити засвоєння кальцію.
Дослідження неоднозначні щодо того, чи покращується засвоєння при більш частих прийомах в менших дозах кальцію (2).
Передозування
Передозування кораловим кальцієм може призвести до надмірно високого рівня кальцію в крові або гіперкальціємії, що може викликати проблеми з серцем і нирками (2).
Безпечний верхній допустимий рівень споживання (ВДУП) кальцію становить 2500 мг в день для дорослих у віці до 50 років і 2000 мг в день для осіб від 50 років і старше. ВДУП збільшується до 2500-3000 мг на день, якщо ви вагітні або годуєте грудьми, в залежності від вашого віку (2).
Ці ВДУП засновані на комбінованому споживанні кальцію з продуктів і добавок. Проте надмірне споживання кальцію з добавок вважається більш проблематичним (2, 12).
Симптоми гіперкальціємії включають поганий апетит, часте сечовипускання, незрозумілу втрату ваги, втома і аритмію серця (12).
Якщо ви підозрюєте передозування, зверніться до лікаря.
Взаємодії
Добавки кальцію, в тому числі коралового кальцію, можуть взаємодіяти з різними ліками, такими як антибіотики, діуретики, протисудомні препарати і ліки для лікування кісток або хвороби Педжета (2).
в залежності від ліків вам може знадобитися деякий час після прийому ліків, перш ніж приймати кораловий кальцій.
Тим, хто в даний час приймає будь-які ліки, перш ніж починати приймати добавки з кораловим кальцієм, слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
Зберігання та звернення
Існує дуже мало досліджень щодо того, як найкраще зберігати кораловий кал ьцій і звертатися з ним.
Проте виробники зазвичай рекомендують зберігати його при кімнатній температурі в сухому місці і далеко від прямих сонячних променів.
Вагітність і годування груддю
Ніякі дослідження не вивчали безпеку коралового кальцію під час вагітності або годування груддю.
ризик утворення каменів в нирках зазвичай підвищується під час вагітності, і надмірне споживання кальцію може ще більше збільшити цей ризик. Точно так же надмірне споживання кальцію під час грудного вигодовування пов’язане з проблемами з серцем і нирками і може збільшити ризик гіперкальціємії (12).
Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, в даний час немає даних, які б свідчили про користь добавок кальцію, в тому числі коралового кальцію, якщо ви вже отримуєте достатню кількість цього мінералу зі свого раціону.
Крім того, добавки з кораловим кальцієм іноді містять забруднювачі, такі як ртуть і свинець, які можуть передаватися вашій дитині ( 11).
В таких випадках кораловий кальцій може принести більше шкоди, ніж користі. Якщо ви не задовольняєте свої щоденні потреби в цьому мінералі тільки з їжі, ви можете вибрати інший тип кальцієвої добавки.
Використання в певних групах населення
Через обмежену кількість досліджень строгих рекомендацій з безпеки добавок коралового кальцію для певних груп населення не існує.
хоча необхідні додаткові дослідження, високе споживання кальцію може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань і раку простати (2, 12, 13).
Гиперкальциемия, викликана надмірним споживанням кальцію з добавок, теж можуть створити загрозу з серцем, камені в нирках і порушення функції нирок. Таким чином, люди з вже існуючими проблемами з серцем або нирками можуть побажати уникати всіх добавок кальцію, включаючи кораловий кальцій (2, 12).
Іноді кажуть, що кораловий кальцій захищає від певних видів раку, але дослідження неоднозначні — деякі дослідження навіть припускають більш високий ризик розвитку раку (13, 14, 15, 16, 17, 18).
Подальші дослідження показують, що кораловий кальцій може боротися з артритом і хворобою Паркінсона. Проте ці корисні ефекти, мабуть, пов’язані з певними сполуками в м’яких коралах, які відрізняються від твердих коралів, які використовуються для виробництва добавок коралового кальцію. Потрібні додаткові дослідження (19).
Альтернативи
Двома найбільш поширеними альтернативами коралового кальцію є карбонат кальцію і цитрат кальцію.
Добавки з карбонатом кальцію містять той же тип кальцію, що і кораловий кальцій, але зазвичай не мають додаткового магнію і мікроелементів. Це найдешевша і найдоступніша форма, але їх краще всього приймати під час їжі (2).
Цитрат кальцію однаково добре засвоюється при прийомі з їжею або без неї. Зазвичай його призначають людям з низьким рівнем шлункового соку, запальним захворюванням кишечника (ВЗК) або іншими захворюваннями кишечника (2).
Інші форми кальцію, використовувані в добавках або харчових продуктах, включають глюконат кальцію, лактат кальцію і фосфат кальцію.
Щоб дізнатися, яка форма кальцію краще всього підходить для вас, поговоріть зі своїм лікарем.