Синдром сухого ока виникає, коли ваші слізні залози виробляють мало сліз. Це також може статися, якщо ваші слізні залози виробляють не той вид сліз. Це може викликати печіння, поколювання і роздратування в очах.
На щастя, є кілька способів впоратися з симптомами. До них відноситься прийом різних добавок або вітамінів від сухості очей.
Варто відзначити, що дослідження добавок для лікування сухості очей все ще проводяться. Крім того, прийом занадто великої кількості деяких вітамінів може викликати негативні побічні ефекти. Можливо, ви вже отримуєте достатню кількість певних живильних речовин зі свого раціону, тому, перш ніж приймати добавки проконсультуйтеся з лікарем.
Читайте далі, щоб дізнатися про вітаміни і харчові добавки при синдромі сухого ока, а також про інші домашніх засобах для полегшення симптомів.
вітамін A
вітамін A — це жиророзчинний вітамін, необхідний для здоров’я очей. Він потрібен вам, щоб виробляти сльози і змащувати очі. Але дефіцит вітаміну A може привести до проблем з очима, в тому числі до сухості очей.
В невеликому дослідженні 2019 року учасники програми з сухістю очей щоденну протягом 3 днів брали добавку вітаміну A. Кожна доза становить 5000 міжнародних одиниць (МО). Через 3 дні в учасників були сльози кращої якості (1).
За словами дослідників, вітамін A покращує гладкість слізної плівки. Це тонкий шар рідини на оці. Він також сприяє утворенню сліз.
Результати показують, що щоденна доза в 5000 МО може полегшити симптоми сухості очей. Однак, щоб визначити рекомендовану дозу і чи збережуться корисні ефекти при тривалому застосуванні, необхідні додаткові дослідження.
Якщо ви вирішите приймати вітамін A, що не приймайте більше 10000 МО, щоб запобігти отруєнню. Оскільки цей вітамін є жиророзчинних, він може накопичуватися в організмі. Ось симптоми отруєння вітаміном A:
- нудота
- головні болі
- роздратування шкіри
- біль в суглобах
вітамін D
вітамін D — це жиророзчинний вітамін. Ваша шкіра виробляє вітамін D, коли ви знаходитесь на сонці. Ви також можете отримати його з добавок і деяких продуктів.
Дефіцит вітаміну D може викликати симптоми сухості очей. Проте згідно зі статтею 2020 року, добавки можуть допомогти зменшити запалення на поверхні ока (2).
Дослідження 2019 року показало, що добавка вітаміну D покращує змазує дію очних крапель, ще одного засобу для лікування сухості очей ( 3).
Дослідження 2018 року також ще показало, що пероральні добавки з вітаміном D покращують якість сліз і полегшують симптоми синдрому сухого ока (4).
На сьогоднішній день немає рекомендованої дози вітаміну D для лікування сухого ока. Якщо ви приймаєте добавки з вітаміном D, не перевищуйте 4000 МО, щоб запобігти отруєнню. Як і вітамін A, вітамін D жиророзчинний і може накопичуватися в організмі.
Вітамін B12
Вітамін B12 — водорозчинний вітамін, який допомагає організму виробляти ДНК і нервові клітини. Згідно з дослідженням 2017 року, дефіцит цієї поживної речовини пов’язаний з важкою формою синдрому сухого ока і болем в очах (5).
Згідно з дослідженням, проведеним в 2020 році, комбінація пероральних добавок вітаміну B12 і штучних сліз полегшила симптоми синдрому сухого ока. За словами дослідників, вітамін B12 може відновлювати шар нервів рогівки або нерви на зовнішній поверхні ока. Це допоможе зменшити печіння, пов’язане з сухістю очей (6).
В звіті про випадок 2015 року також ще кажуть, що добавки з вітаміном B12 полегшили симптоми у людини з хронічним синдромом сухого ока (7).
Не існує рекомендованої дози вітаміну B12 при симптомах сухості очей. Крім того, дозування залежить від вашої здатності засвоювати вітамін. Хоча дози у 2000 мкг зазвичай вважаються безпечними, перш ніж приймати вітамін B12 від сухості очей, проконсультуйтеся з лікарем.
Омега 3 жирні кислоти
Омега 3 — це поліненасичених жирних кислот. Вона забезпечує структуру клітинних мембран і зменшує запалення в організмі.
В дослідженні 2016 року добавки омега 3 полегшили симптоми сухості очей у людей з розацеа (8).
Інше дослідження 2015 року показало, що добавки омега 3 полегшують симптоми сухості очей у людей з комп’ютерним синдромом. Згідно з дослідженням, жирні кислоти омега 3 знижують швидкість випаровування сльози (9).
В огляді 2019 року говориться, що жири омега 3 можуть зменшувати запалення. Це може полегшити такі симптоми, як подразнення і біль (10).
Однак є деякі суперечливі свідчення. Наприклад, дослідження 2018 року показало, що добавки омега 3 жирних кислот не полегшують симптоми сухості очей. Потрібні додаткові дослідження (11).
Офіційною рекомендованої дози омега 3 для лікування сухості очей не існує. Але відповідно до огляду 2014 року, офтальмологи зазвичай пропонують 1000 мг жирів омега 3 кожен день (12).
Інші засоби від сухих очей
Крім прийому вітамінів для лікування сухості очей, щоб полегшити симптоми ви також можете спробувати інші домашні засоби.
До цих домашніх засобів відносяться:
- Спробуйте штучні сльози . Штучні сльози призначені для змазування очей. Їх можна купити без рецепта в аптеках.
- Використовуйте зволожувач . Сухий тепле повітря може погіршити ваші симптоми. Щоб збільшити вологість в кімнаті, використовуйте зволожувач.
- Уникайте вітру . Вітер може ще більше висушити очі. Щоб захистити очі, засоби захисту очей.
- Уникайте куріння і кондиціонування повітря . Намагайтеся триматися подалі від диму, наприклад, від сигаретного диму, і від кондиціонерів.
- Робіть перерви при використанні цифрових екранів . Уникайте використання комп’ютера або смартфона протягом тривалого часу. Часто моргайте, щоб змастити очі.
- Залишайтеся гідратованих . Вживання великої кількості рідини може сприяти виробленню сліз.
- Прикладіть теплий компрес . Теплий компрес на очі може принести деяке полегшення.
- Помассируйте повіки . Легкий масаж повік може допомогти зменшити симптоми і змастити очі.
Коли слід звернутися за медичною допомогою
Якщо домашні засоби не полегшують симптоми, зверніться за медичною допомогою. Вам також слід поговорити з лікарем, якщо у вас є:
- раптові зміни зору
- посилюється біль в очах
- сильне почервоніння очей
- постійне або погіршується подразнення очей
Ці симптоми можуть бути викликані більш серйозним захворюванням.
Ваш лікар може порадити рецептурні очні краплі, які допоможуть вашим очам більше сльозитися .
в деяких випадках ваш лікар може порекомендувати пробки в слізні протоки або операцію. Ці процедури працюють, утримуючи сльози на очах.
Підіб’ємо підсумок
- Якщо у вас легкі симптоми сухості очей, прийом деяких добавок може допомогти. Вітамін A може збільшити вироблення сліз, а вітамін B12 зменшити печіння. Добавки з вітаміном D і омега 3 жирними кислотами можуть зменшити запалення.
- Перш ніж приймати харчові добавки і вітаміни від сухості очей, проконсультуйтеся з лікарем. У високих дозах деякі з цих добавок можуть бути небезпечними. Ваш лікар може визначити кращий вітамін і дозу для полегшення ваших симптомів.
- Якщо у вас сильний синдром сухого ока або раптово змінився зір, негайно зверніться до лікаря.