Гінкго білоба — корисні властивості і протипоказання
1. Гінкго білоба містить кілька потужних антиоксидантів
Антиоксидантное зміст гінкго білоба може бути причиною багатьох з його корисних властивостей (1, 2).
В складі гінкго міститься велика кількість флавоноїдів і терпеноїдів, які є сполуками, відомими своїми сильними антиоксидантними ефектами (3, 4).
Антиоксиданти борються або нейтралізують руйнівну дію вільних радикалів. Вільні радикали являють собою високореактівние частки, які виробляються в організмі під час нормальних метаболічних функцій, таких як перетворення їжі в енергію або детоксикація.
Проте вони також можуть пошкодити здорові тканини, сприяючи прискореного старіння організму і розвитку хвороб .
Дослідження антиоксидантних ефектів гінкго білоба є багатообіцяючими. Проте залишається неясним, як це працює і наскільки ефективно це може бути при лікуванні конкретних захворювань.
Резюме:
Гінкго білоба містить потужні антиоксиданти, які борються з руйнівними наслідками вільних радикалів і можуть запобігати передчасному старінню організму і хронічні захворювання.
2. Гінкго білоба може допомогти боротися із запаленням
Запалення є частиною природної відповіді організму на травму або вторгнення сторонньої речовини або мікроорганізму. При запальній відповіді для боротьби з чужорідними організмами або зцілення пошкодженої області залучаються різні компоненти імунної системи.
Деякі хронічні захворювання викликають запальну реакцію, навіть якщо немає хвороби або травми. Згодом це надмірне запалення може завдати незворотної шкоди тканинам і ДНК організму.
Роки досліджень на тваринах і в пробірках показують, що екстракт гінкго білоба (EGb 761) може зменшити маркери запалення як в клітинах людського організму, так і в організмах тварин при різних хворобливих станах (2, 5, 6).
до деяких специфічних захворювань, при яких екстракт гінкго зменшує запалення, відносяться:
- Артрит
- Синдром роздратованого кишечника (СРК)
- Рак
- Хвороба серця
- Інсульт
Хоча ці дані обнадіюють, необхідні дослідження на людині, перш ніж робити конкретні висновки про роль гінкго білоба в лікуванні цих складних захворювань.
Резюме:
гінкго білоба має здатність зменшувати запалення, викликане різними захворюваннями. Це може бути однією з причин того, що цей засіб має таке широке застосування в відношення здоров’я людини.
3. Гінкго білоба може поліпшити кровообіг і здоров’я серця
Корисні властивості гінкго білоба включають поліпшення кровообігу і здоров’я серця. У традиційній китайській медицині насіння гінкго використовувалися для відкриття «каналів» енергії різних систем органів, включаючи нирки, печінку, мозок та легені.
Очевидна здатність гінкго збільшити приплив крові до різних частин тіла може бути джерелом багатьох з його передбачуваних корисних властивостей.
Одне дослідження на людях із захворюваннями серця, які брали гінкго білоба, виявило негайне поліпшення кровообігу в декількох частинах організму. Це пояснюється збільшенням рівня циркулюючого оксиду азоту на 12%. Оксид азоту є з’єднанням, відповідальним за розширення кровоносних судин (7).
Аналогічним чином, інше дослідження показало той же ефект у людей похилого віку, які брали екстракт гінкго (8).
Додаткові дослідження також виявили здатність гінкго захищати здоров’я серця, здоров’я мозку і запобігати інсульт. Ці ефекти можуть бути пов’язані з протизапальними сполуками, присутніми в цій рослині (9, 10, 11).
Необхідно більше досліджень, щоб повністю зрозуміти, як гінкго впливає на кровообіг і здоров’я серця і мозку.
Резюме:
Гінкго може збільшити кровообіг, сприяючи розширенню кровоносних судин. Це може бути застосоване в лікуванні захворювань, пов’язаних з поганою циркуляцією крові.
4. Гінкго білоба може зменшити симптоми психічних розладів і деменції
Вчені неодноразово оцінювали здатність гінкго зменшувати занепокоєння, стрес і інші симптоми, пов’язані з хворобою Альцгеймера і зниженням когнітивних функцій, що виникають у зв’язку зі старінням.
у цілому, результати досліджень непослідовні в цій області.
в деяких дослідженнях відзначається помітне уповільнення швидкості зниження когнітивних функцій у людей з деменцією при застосуванні гінкго білоба, але в інших дослідженнях не підтвердили цей результат.
Огляд 21 дослідження показав, що при використанні в поєднанні з офіційною медициною екстракт гінкго може збільшити функціональні можливості пацієнтів з помірною хворобою Альцгеймера (12).
Ще один огляд оцінив чотири дослідження і виявив значне зниження спектра симптомів, пов’язаних з деменцією, коли гінкго застосовувався протягом 22-24 тижнів (13).
Позитивні результати можуть бути пов’язані з роллю, яку гінкго може грати в поліпшенні кровообігу в мозку, особливо при судинних типах деменції.
в цілому, дуже рано робити остаточні заяви щодо ефективності або неефективності гінкго білоба в лікуванні деменції (недоумства), але останні дослідження починають прояснювати ефективність цього лікарського засобу.
Резюме:
Поки не можна зробити висновок, що гінкго лікує хворобу Альцгеймера та інші форми деменції, але в деяких випадках це середовищ ство може допомогти. Шанси на його допомогу, схоже, збільшуються при використанні поряд з традиційним лікуванням.
5. Гінкго білоба може поліпшити розумові здібності
Є деякі припущення, що гінкго може посилити функцію мозку у здорових людей. Кілька невеликих досліджень підтверджують думку, що прийом добавок гінкго білоба може збільшити розумову працездатність і відчуття благополуччя (14, 15).
Результати таких досліджень привели до появи тверджень, що зв’язують гінкго з поліпшенням пам’яті, концентрації розуму і уваги. Однак великий огляд досліджень щодо цього взаємозв’язку зробив висновок, що добавки гінкго білоба не привели до помітного поліпшення пам’яті, виконавчої функції або здатності уваги (16).
Хоча добавки гінкго білоба можуть поліпшити розумові здібності, немає ніяких гарантій.
Резюме:
Деякі дослідження показують, що гінкго може поліпшити розумову працездатність у здорових людей, але існують суперечливі дані на цей рахунок.
6. Гінкго білоба може зменшити занепокоєння
Деякі дослідження показують, що прийом добавок гінкго може зменшити симптоми тривоги. У кількох дослідженнях на тварин спостерігалося зниження симптомів тривоги, які можуть бути пов’язані з вмістом антиоксидантів в гінкго (17, 18).
В одному дослідженні 170 осіб на генералізований тривожним розладом отримували або 240 мг, або 480 мг гінкго або плацебо. Група, отримувала найбільшу дозу гінкго, повідомила про зниження симптомів тривоги на 45% в порівнянні з групою, що одержувала плацебо (19).
Хоча добавки гінкго можуть зменшити занепокоєння, ще занадто рано робити які-небудь остаточні висновки з наявних досліджень.
Резюме:
Деякі дослідження показують, що гінкго може допомогти впоратися з занепокоєнням, хоча це, ймовірно, пов’язано з містяться в ньому антиоксидантами.
7. Гінкго білоба може лікувати депресію
Огляд досліджень на тваринах передбачає, що вживання гінкго може допомогти лікувати симптоми депресії (18).
Миші, яким давали гінкго перед неминучою стресовою ситуацією, були менш емоційно порушені стресом, ніж група, яка не отримувала добавку.
Дослідження показує, що цей ефект був пов’язаний з протизапальними властивостями гінкго, які покращують здатність організму справлятися з високими рівнями гормону стресу.
Тим Проте депресія є складним станом, яке може мати безліч причин. Необхідно більше досліджень, щоб краще зрозуміти взаємозв’язок між гінкго і тим, як це засіб може вплинути на депресію у людей.
Резюме:
Протизапальні властивості гінкго білоба допомагають лікувати депресію, проте необхідні додаткові дослідження.
8. Гінкго білоба може підтримувати зір і здоров’я очей
Існує дуже мало досліджень, в яких досліджувалося вплив гінкго на зір і здоров’я очей. Однак ранні результати є багатообіцяючими.
Один огляд показав, що люди з глаукомою, які приймають гінкго білоба, відчувають підвищений приплив крові до ока, але це не обов’язково призводить до поліпшення зору (20).
В іншому огляді двох досліджень оцінювався вплив екстракту гінкго на прогресування вікової макулярної дегенерації. Деякі учасники заявили про поліпшення зору, але це не було статистично значущим у всьому світі (21).
Багато з цих позитивних результатів, схоже, пов’язані зі збільшенням притоку крові до ока.
неясно, чи покращує гінкго білоба зір у людей, які ще не страждають від погіршення зору.
Необхідно провести додаткові дослідження, щоб визначити, чи може гінкго поліпшити зір або сповільнити прогресування дегенеративних захворювань очей.
Резюме:
Деякі ранні дослідження показують, що прийом добавок гінкго може збільшити приплив крові до очей, але це не завжди здатне привести до поліпшення зору. Необхідні додаткові дослідження.
9. Гінкго білоба може лікувати головний біль і мігрень
У традиційній китайській медицині гінкго — дуже популярне ліки від головного болю і мігрені (22).
Було проведено дуже мало досліджень, які вивчали здатність гінкго лікувати головний біль. Однак цей засіб може допомогти, в залежності від основної причини головного болю.
Наприклад, добре відомо, що гінкго має протизапальну і антиоксидантну дію. Якщо головний біль або мігрень викликані надмірним стресом, гінкго може бути корисним.
Крім того, якщо головний біль пов’язаний з погіршенням кровообігу або звуженими кровоносними судинами, гінкго може полегшити симптоми завдяки його здатності розширювати кровоносні судини.
Навпаки, деякі мігрені викликані надмірним розширенням кровоносних судин. У цій ситуації гінкго може не надавати ніякого ефекту.
Але ці приклади є просто висновками і не замінюють переконливих доказів.
Якщо ви хочете спробувати гінкго при мігрені, малоймовірно, що це засіб зашкодить . Просто майте на увазі, що воно може не допомогти.
Резюме:
У зв’язку зі здатністю збільшувати кровообіг і зменшувати запалення, гінкго може бути ефективним засобом лікування деяких типів головного болю.
10. Гінкго білоба може полегшити симптоми астми і ХОЗЛ
Деякі дослідження показують, що симптоми астми та інших запальних респіраторних захворювань, таких як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), можуть бути полегшені за допомогою гінкго.
Це пояснюється протизапальними сполуками в гінкго білоба, які можуть сприяти зменшенню запалення дихальних шляхів і збільшення обсягу легких (23).
в одному дослідженні оцінювалося використання екстракту гінкго поряд з терапією глюкокортикостероидами для лікування симптомів астми у 75 людина. Рівні запальних з’єднань в слині групи людей, які отримували гінкго, були значно нижче, ніж в групі, що одержувала тільки традиційні ліки (24).
Ще одне дослідження за участю 100 чоловік, оцінило застосування суміші китайських трав, включаючи гінкго в лікуванні симптомів ХОЗЛ. Ті, хто використовував цю суміш трав повідомили про значне скорочення кашлю та бронхіту в порівнянні з контрольною групою протягом тримісячного спостереження (25).
На даний момент не можна визначити, чи можна це поліпшення приписати тільки гінкго, або це є результатом синергетичного ефекту інших трав, що використовуються в цій лікарській формулі.
Хоча ці результати обнадіюють, необхідні додаткові дослідження з цього конкретного застосування гінкго.
Резюме:
Гінкго може лікувати симптоми, пов’язані з респіраторними захворюваннями, в зв’язку з його протизапальними властивостями. Необхідні додаткові дослідження.
11. Гінкго білоба може зменшити симптоми ПМС
Користь гінкго білоба може бути пов’язана зі зменшенням симптомів ПМС. Попередні дослідження показують, що гінкго може допомогти полегшити як фізичні, так і психологічні симптоми передменструального синдрому (ПМС).
В одному дослідженні за участю 85 студенток, було виявлено, що при прийомі гінкго білоба відбувається зниження симптомів ПМС на 23% (26).
Цікаво, що група, яка приймала плацебо в цьому дослідженні, також відчувала невелике зниження симптомів ПМС, хоча воно було набагато нижче — 8,8%. Це продемонструвало, що навіть плацебо може надати деяку допомогу і що результати можуть бути не тільки з-за гінкго.
Для кращого розуміння причинно-наслідкових зв’язків між прийомом гінкго і симптомами ПМС необхідні подальші дослідження.
Резюме:
Гінкго може допомогти зменшити симптоми ПМС, але необхідні додаткові дослідження.
12. Гінкго білоба може лікувати статеву дисфункцію
Деякі джерела вказують, що гінкго може лікувати статеву дисфункцію, таку як еректильна дисфункція або низьке лібідо. Гінкго має здатність підвищувати рівень оксиду азоту, що покращує кровообіг шляхом розширення кровоносних судин (7).
В результаті гінкго може також бути корисним для лікування різних симптомів статевої дисфункції шляхом поліпшення кровообігу в тих областях тіла.
Деякі дослідження досліджували ефективність гінкго в лікуванні сексуальної дисфункції, викликаної застосуванням антидепресантів (СИОЗС). Результати показали, що гінкго не був більш ефективним, ніж плацебо в цих випадках.
Крім того, препарати гінкго і СИОЗС можуть взаємодіяти між собою, що може зробити їх менш ефективними.
В одному дослідженні оцінювалося використання гінкго для збільшення статевого потягу і задоволеності у жінок, які одночасно піддавалися сексуальному психотерапії (27).
Комбінація гінкго і терапії була ефективна протягом більш тривалого часу в порівнянні з плацебо, але окремий прийом добавок гінкго білоба не показав ефективності.
Обгрунтування використання гінкго для лікування статевої дисфункції має сенс, але дослідження в даний час не підтримують його.
Резюме:
Гінкго може поліпшити симптоми сексуальної дисфункції завдяки його впливу на кровообіг. Однак дослідження не довели його ефективності.
Потенційні побічні ефекти і протипоказання
Перш ніж починати прийом гінкго білоба вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
Для більшості дорослих ризик, пов’язаний з прийомом добавок гінкго, відносно низький, але є випадки, коли гінкго може завдати серйозної шкоди.
Якщо у вас алергія на рослини, що містять алкілфеноли або на певні ліки, ви не повинні приймати гінкго білоба.
Можливі побічні ефекти включають:
- Нудота
- Діарея (пронос)
- Запаморочення
- Головні болю
- Біль в животі
- Висип / алергічна реакція
Гінкго може взаємодіяти з деякими ліками. Деякі взаємодії можуть збільшити ризик кровотечі.
Гінкго білоба може взаємодіяти з наступними препаратами:
- Антикоагулянти (варфарин, аспірин).
- Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СИОЗС) / Інгібітори моноаміноксидази (ІМАО) / антидепресанти (Прозак, Золофт).
- Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) (Ібупрофен, Парацетамол).
Резюме:
Як і в разі будь-яких добавок, перед прийомом гінкго білоба важливо проконсультуватися з лікарем. Якщо у вас під час прийому виникнуть будь-які негативні побічні ефекти або побічні реакції, припиніть прийом.
Які форми добавок існують і як їх приймати (дозування)
Гінкго білоба випускається в наступних формах:
- Капсули
- Таблетки
- Рідкі екстракти
- Сушені листя / чай
Більшість поточних досліджень відображають результати, при використанні очищеного екстракту гінкго (Egb 761). Не їжте сире насіння гінкго, так як вони отруйні.
Одним з обмежень досліджень гінкго є те, що вони не використовували стандартизоване дозування. Однак основна частина доказів, мабуть, підтверджує безпеку прийому 120-240 мг, розділених на кілька доз протягом дня.
Немає чіткої максимальної дозування, але розумно починати з меншої дози, поступово підвищуючи до рекомендованих доз , одночасно спостерігаючи за чутливістю організму до цього засобу.
Більшість досліджень не оцінювали дози, що перевищують 600 мг в день, тому, ймовірно, не рекомендується перевищувати це значення. Завжди дотримуйтеся інструкції на упаковці окремо взятого препарату.
Пам’ятайте, що може знадобитися до шести тижнів, перш ніж ви почнете помічати будь-які ефекти.
Резюме:
Гінкго доступний в різних формах і, здається, найбільш ефективний, якщо приймати його в кілька прийомів протягом дня, що в цілому повинно складати 120-240 мг в день.
Підіб’ємо підсумок
- Гінкго білоба володіє сильними протизапальними і антиоксидантними властивостями і здатністю покращувати кровообіг.
- Разом ці характеристики можуть впливати на численні системи організму і захворювання, хоча наука все ще не довела всіх заявлених ефектів цього натурального лікарського засобу.
- Хоча гінкго використовувався протягом століть, не зовсім зрозуміло, як він працює. Велика частина наявних досліджень є непослідовними або непереконливими, і важливо пам’ятати про це.
- Як і з будь-якими рослинними добавками, існують ризики. Гінкго може привести до серйозних ускладнень зі здоров’ям, якщо ви страждаєте на алергію або приймаєте певні ліки.
- Якщо ви хочете приймати гінкго білоба, обов’язково попередньо проконсультуйтеся з вашим лікарем.