14.03.2018

Основні способи зменшити гормон кортизол

Своєчасно надійшов в організм кортизол в межах фізіологічної норми життєво необхідний. Він допомагає організму вистояти в стресових ситуаціях. Перебудовує роботу організму так, щоб забезпечити його великою кількістю енергії.

Для чоловіків і жінок методи зниження кортизолу не відрізняються

• 1. 10 причин підвищення кортизолу
• 2 Коли варто знижувати кортизол
• 3 Блокатори кортизолу
• 4 Знизити стрес
• 5 Правильне харчування
• 6 Лікування патології

Хронічно високий кортизол — тривожний показник . Він може свідчити про серйозні захворювання, які потрібно грамотно, своєчасно діагностувати і лікувати. Якою б не була причина гормонального збою, основна мета комплексу терапевтичних заходів — знизити кортизол. Його високий вміст викликає порушення життєдіяльності організму.

10 причин підвищення кортизолу

Стрес не єдина причина підвищеного кортизолу в крові. Зі збільшенням концентрації кортизолу у жінок пов’язані:

1. Голодування і захоплення різними дієтами.
2. Вимотуючі тренування.
3. Зловживання кави і кофеїн енергетичними напоями.
4. Недолік нічного сну.
5. Використання гормональних протизаплідних засобів, деякі лікарські препарати.
6. Вагітність і пологи.
7. Ендокринні порушення.
8. Злоякісні пухлини.
9. Алкоголізм.
10. СНІД.

У цьому переліку тільки одна причина є фізіологічною нормою. Багаторазове збільшення концентрації гормону відбувається в період виношування дитини і під час пологової діяльності . В інших випадках слід міняти спосіб життя або шукати захворювання, яке викликає надмірну секрецію кортизолу. Іноді досить знизити частоту стресових ситуацій.

Коли варто знижувати кортизол

Якщо в крові у жінка зафіксований високий рівень гормону стресу, необхідно пройти комплексне обстеження і зробити додатковий клінічний аналіз сечі. Чи не кожне подібне стан пов’язаний з патологіями. Профілактичних заходів буде достатньо, щоб стабілізувати гормональний рівень. Головний знижує фактор при порушеннях рівня гормону — повноцінний відпочинок і зменшення стресу .

При діагностованою дисфункції наднирників у жінок, виявленні новоутворень в гіпоталамо-гіпофізарної системі, інших патологій проводять відповідні терапевтичні заходи. Це медикаментозна терапія або оперативне втручання.

Своєчасність лікування вкрай важлива, так як надмірне навантаження на організм високої кортизолу призводить до розвитку цукрового діабету, остеопорозу, захворювань серця і судин, ослаблення імунного захисту та іншими небезпечними недугами.

блокатори кортизолу

Окрему групу лікарських засобів (або біологічно активних добавок) складають блокатори кортизолу. Їх дія спрямована:

• на зниження діяльності гормону.
• пригнічення секреції активної речовини.

Блокатори кортизолу добре відомі і користуються попитом у спортивному середовищі. Їх вживають після прийому анаболічних стероїдів для захисту м’язової маси. З цією метою їх використовують люди важкої фізичної праці. Найпопулярнішими засобами є:

• Омега-3.
• амінокислоти.
• вітамін С.
• Кленбутерол.
• Кортідрен.
• Гідроксіметілбутірат.

Виробники препаратів стверджують, що вони практично не мають побічних ефектів. І все ж приймати їх без призначень лікаря небезпечно. Це може привести до порушення загального гормонального балансу, розвитку патологічних станів та інших наслідків.

Знизити стрес

Знизити рівень кортизолу до нормального рівня допоможе виконання принципів здорового способу життя. Щодня людині доводиться долати атаку стресових факторів, тому необхідно навчитися захищати організм від частих викидів гормону. Цьому сприяють:

• Перерви в роботі. Після кожної години інтенсивної роботи слід зробити невелику паузу, це допоможе зняти напругу м’язів і розвантажити головний мозок.
• Масаж, медитації і розслаблюючі практики. Вони покликані розслабити все тіло і перемкнути свідомість на приємні речі.
• Емоційна розрядка. Перегляд веселого фільму, приємне спілкування з друзями сприятливо впливає на гормональний фон.
• Фізкультура. Не всі фізичні навантаження підходять для зниження кортизолу. Йога, пілатес — рекомендовані фізичні вправи.
• Музика. прослуховування улюбленої музичного твору в стресових ситуаціях допоможе заспокоїтися, розслабитися, абстрагуватися.
• Сон. Тривалість нічного сну повинна складати 7-8 годин. Цей час необхідний, щоб налаштувати організм від денних стресів. Знизити кортизол і частково відновитися допомагає полуденну сон.

Правильне харчування

Неправильне харчування — одна з причин гормональних порушень. Є продукти, постійне вживання яких призводить до збільшення вмісту кортизолу в крові:

• Солодка кондитерська випічка, цукерки, білий хліб, «швидка» їжа — джерела швидких вуглеводів.
• Кава , зелений чай, енергетичні напої — високий вміст кофеїну.

Підтримувати нормальний рівень гормонів допомагають страви з морської риби, свіжі овочі і фрукти, злаки. Звернути увагу необхідно на кількість вживаної чистої води. Її брак сприймається як стрес , тому достатній питний режим — обов’язкова умова для стабілізації рівня гормону.

Регулювати рівень речовини можна народними засобами:

• Родиола рожева, звіробій, елеутерокок. Підвищують стійкість до стресів, підтримують роботі надниркових залоз.
• Солодка. Регулює виробництво наднирників, допомагає активно знижувати рівень гормону.
• Гінкго білоба. Повільно зменшує рівень кортизолу. Для досягнення ефекту потрібно прийом протягом півроку.

Прийом лікарських настоянок, відварів слід скоординувати з лікарем.

Лікування патології

Регулювати рівень кортизолу в крові необхідно тільки після комплексного обстеження та призначення лікарем відповідних ліків. Всі порушення, які провокують викид кортизолу, ділять на три групи:

1. АКГТ залежні (АКГТ — адренокортикотропний гормон, що секретується гіпофізом і безпосередньо впливає на секрецію кортизолу).
2. АКГТ незалежні .
3. Функціональні.

Діагностувати причину збою самостійно неможливо. Універсальних лікарських засобів немає. Прийом незалежно вибраних гормональних препаратів неприпустимий. Ефективне зниження кортизолу залежить від точної діагностики захворювання . Складанням комплексу заходів повинен контролювати лікуючий лікар. Він приймає рішення, які способи використовувати для зниження рівня кортизолу.

Хронічний високий кортизол — небезпечна патологія. Надмірна секреція залоз призводить до їх виснаження, загальним гормонального збою і виникненню захворювань. Причини його стабільної високої концентрації можуть бути різні, але їх виявленням та лікуванням повинен займатися тільки фахівець.