Зневоднення відбувається швидко, викликаючи сильну спрагу, втому і, в кінцевому підсумку, недостатність органів і смерть. Людина може перейти від відчуття спраги і втоми в перший день без води до відмови органів на третій день.
Зневоднення не впливає на всіх однаково. У кожної людини буде свій рівень терпимості до зневоднення, і одна людина зможе жити без води довше або менше, ніж інший.
Скільки днів людина може жити без води?
як довго середня людина може жити без води?
Організм потребує великої кількості води, щоб виконувати багато важливих функцій, таких як баланс внутрішньої температури і підтримку клітин живими.
Як правило, людина може прожити без води близько 3 днів. Однак на це можуть впливати деякі фактори, наприклад, скільки води потрібно окремого організму, і як він використовує воду.
Ось фактори, які можуть змінити кількість води, необхідне людині:
- вік
- рівні активності
- загальне самопочуття
- тілесні чинники, такі як зростання і вага
- пол
Те, що людина їсть, також може впливати на кількість води, яке йому потрібно пити. Наприклад, людині, яка їсть продукти, багаті водою, такі як фрукти або овочі, можливо, не потрібно пити стільки води, скільки людині, який їв зерно, хліб та інші сухі продукти.
Умови навколишнього середовища, в яких знаходиться людина, також впливають на те, скільки води використовує його організм. Людина, що живе в дуже жаркому кліматі, потіє, що змушує його втрачати більше води. Людина в клімат-контрольованої середовищі не буде потіти, тому він не буде використовувати так багато води.
Якщо людина з діареєю або блюванням не має доступу до води, він втратить воду набагато швидше, ніж будь-хто без цих проблем.
Люди можуть вижити без води лише короткий час, тому що організму потрібна вода практично для кожного процесу, включаючи:
- регулювання температури тіла за допомогою потовиділення і дихання
- допомогу травленню шляхом утворення слини і розщеплення їжі
- зволоження слизових оболонок
- допомогу в збалансуванні рН організму
- змазування суглобів і спинного мозку
- допомогу мозку виробляти і використовувати певні гормони
- допомогу в транспортуванні токсинів з клітин
- усунення відходів через сечу і дихання
- доставка кисню по всьому тілу
Без води організм не зможе нормально функціонувати і перестане працювати.
Наслідки зневоднення наступаю т швидко, особливо в дуже жарких умовах, коли людина пітніє.
Організм використовує воду для виробництва поту, який випаровується і знижує температуру тіла людини. Без води тіло не може виділяти піт. Це може привести до небезпечного підвищення температури тіла і зниження кров’яного тиску.
Якщо зневоднення призводить до падіння обсягу крові, в організмі циркулює менше крові, що викликає сильне падіння кров’яного тиску. Це саме по собі може призвести до втрати свідомості або смерті.
У той же час у роті пересихає, а травна система сповільнюється.
Вода допомагає виводити токсини з клітин і виводити їх з організму з сечею і диханням. Без води організм не може робити це ефективно, викликаючи накопичення токсинів. Накопичення токсичних речовин завдає шкоди ниркам, які виводять токсини з організму. Якщо нирки виходять з ладу, токсини накопичуються ще сильніше, викликаючи повсюдна відмова органів і смерть.
Роль їжі в зневодненні
Хоча вживання чистої води є основним способом споживання рідини, інші рідини, такі як трав’яні чаї, фруктові соки та бульйони, також сприяють гідратації організму.
Вода також міститься в багатьох продуктах, вживання яких поповнює організм рідиною. Приклади включають овочі, фрукти, ягоди та зелень.
Проте не всі продукти допоможуть зволожити організм. Дуже сухі солоні продукти, такі як паніровані продукти, солоні чіпси або інші сухі упаковані закуски, можуть погіршити зневоднення.
Напої, що містять алкоголь або кофеїн, можуть швидше зневоднювати організм, так як викликають надмірне сечовипускання.
Ризики зневоднення
Симптоми зневоднення можуть з’явитися швидко. Якщо організм починає втрачати воду, він може посилати сигнали в мозок, щоб викликати реакцію, яку людина помітить.
Більшість людей знайомі з незначними симптомами зневоднення, такими як сильна сухість у роті або почуття сильної спраги.
в огляді, опублікованому в науковому журналі Nutrients , відзначається, що жага є першою ознакою того, що людині не вистачає води в організмі (1).
Для більшості людей вживання рідини, коли вони відчувають спрагу, дає їм більш ніж достатня кількість води, щоб функціонувати належним чином.
Чути ці сигнали і вчасно пити воду та інші рідини вкрай важливо. Як наголошується в дослідженні BMC Public Health , вода становить 60% маси тіла людини, а втрата всього лише 3% цієї маси в результаті втрати води може призвести до зневоднення організму (2).
Якщо людина ігнорує ці ознаки або не може отримати воду, його тіло починає реагувати відповідним чином. Мозок посилає сигнали організму, щоб зберегти воду і менше мочитися. Він також сповільнить роботу нирок.
Зневоднення може викликати інші помітні зміни в організмі, такі як:
- повільність або недолік енергії
- головний біль
- запаморочення і сплутаність свідомості
- тепловий удар і теплові судоми
- скутість суглобів, які можуть з часом злипнутися і не працювати належним чином
- підвищена або іншим чином нерегульована температура тіла
- набряк мозку
- різкі зміни кров’яного тиску
- припадки
Людина також може впасти в стан шоку і стати несприйнятливим.
Регулярне вживання води допомагає підтримувати здоров’я клітин, але, коли організм людини швидко втрачає воду, клітини організму починають стискатися, коли вода залишає їх.
Підіб’ємо підсумок
- Гідратація необхідна для життя людини. Хоча деякі люди можуть виживати протягом декількох тижнів без їжі, вони можуть вижити лише кілька днів без води. Вживання води і продуктів, які містять багато води, може допомогти запобігти зневоднення.
- Без води зневоднення може швидко впливати на організм. Залежно від навколишнього середовища і рівня фізичного навантаження, людина може помітити зміни в своєму організмі всього через кілька годин. Якщо у людини діарея або блювота, його організм може втрачати воду швидше.
- У загальному, людина, яка п’є, коли йому хочеться пити, не схильний до ризику зневоднення.