Актуальні статті

В цій статті ми обговоримо потенційні користь і шкоду імбирного чаю, а також безпеку його вживання під час вагітності.

Користь імбирного чаю

Імбирний чай має ряд корисних властивостей. У розділах нижче вони будуть розглянуті більш детально.

Зменшує нудоту і блювоту

гінгерол і шогаол, які є активними сполуками імбиру, можуть допомогти полегшити нудоту і блювоту.

В одному огляді 2015 року дослідники виявили, що екстракти імбиру можуть допомогти полегшити нудоту і блювоту, викликані вагітністю, а також нудоту, викликану хіміотерапією (1).

У статті 2016 року говориться, що використання імбиру може бути недорогим, ефективним і безпечним способом полегшити нудоту і блювоту у вагітних або проходять хіміотерапію (2).

Полегшує біль

Імбир також може полегшити біль і надати протизапальну дію.

В одному дослідженні взяли участь 60 дорослих з гострою мігренню. Після використання 400 мг екстракту імбиру разом з нестероїдними протизапальними препаратами вони повідомили про полегшення (3).

Систематичний огляд 2020 року показує, що імбир також може полегшити менструальний біль, а також біль, що виникає через остеоартрозу ( 4).

Імбир також може полегшити біль у м’язах. Невелике дослідження за участю 49 осіб показало, що імбир знижує хворобливість м’язів у спортсменів (5).

Допомагає схуднути

Імбирний чай допомагає схуднути. Наприклад, один огляд 2018 року припускає, що імбир може допомогти схуднути за рахунок (6):

• придушення липогенеза, метаболічного процесу, який сприяє накопиченню жиру
• придушення засвоєння жиру в кишечнику
• контролю апетиту

Покращує контроль цукру в крові

Імбирний чай також може допомогти людям з цукровим діабетом 2 типу краще контролювати рівень цукру в крові.

Дослідники виявили, що вживання 2 грам імбиру в день знижує рівень цукру в крові натще і покращує інші життєво важливі показники цукрового діабету (7).

З цієї причини імбир може допомогти контролювати рівень цукру в крові.

Покращує здоров’я серця

Імбирний чай може поліпшити здоров’я серця і знизити кров’яний тиск.

Деякі дослідження показують, що щоденне вживання імбиру може допомогти знизити ризик розвитку хронічних захворювань серця за рахунок (8):

• зниження артерій ального тиску
• запобігання інфарктів
• зниження рівня холестерину

Потенційна шкода імбирного чаю і протипоказання

Відповідно до одного систематичного огляду 2019 року, імбир може викликати легкі побічні ефекти. Однак таке буває рідко (9).

Якщо людина споживає більше 5 грамів імбиру в день, можуть виникнути деякі побічні ефекти, такі як печія, діарея і дискомфорт в животі (10).

у розділах нижче ці потенційні побічні ефекти розглядаються більш докладно.

Печія

Печія виникає через кислотного рефлюксу, що викликає відчуття печіння в нижній частині грудей.

в одному систематичному огляді 2020 року 16 з 109 досліджень та оглядів досліджували печію як побічний ефект (4).

Однак в статті 2014 року зазначається, що вживання від 1 до 1,5 грам сушеного імбиру в день в дійсності може допомогти при печії (10).

Вплив на травну систему

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) зазначає, що імбир може викликати (11):

• біль в животі
• гази і здуття живота
• діарею

Однак , згідно з однією статтею 2016 року, імбир мож ет прискорити спорожнення шлунка. Це, в свою чергу, може допомогти полегшити симптоми болю в животі (2).

Крім того, в статті 2019 року говориться, що імбир може знизити тиск на нижній стравохідний сфінктер, що може зменшити газоутворення і здуття живота (9).

кровотеча

Імбир може викликати кровотечу. Це пов’язано з тим, що він пригнічує тромбоксани. Це речовина, що виробляється тромбоцитами, змушує кров згортатися і звужує кровоносні судини (10).

Також є побоювання, що імбир може взаємодіяти з розріджують кров ліками, такими як варфарин (11).

З цієї причини людям слід уникати вживання імбиру перед операцією. Людям з порушенням згортання крові також слід поговорити з лікарем перед вживанням імбиру в будь-якій формі.

Чи безпечний імбирний чай?

Імбирний чай можна безпечно пити. Однак людям слід уникати вживання більше 5 грамів імбиру в день.

Людям з жовчнокам’яну хворобу NCCIH рекомендує дотримуватися обережності при використанні імбиру. Це пов’язано з тим, що він може збільшити відтік жовчі (11).

Під час вагітності

В одному дослідженні взяли участь 1020 жінок, які вживали імбир під час вагітності. Дослідники прийшли до висновку, що вживання імбиру під час вагітності не збільшує ймовірність (12):

• мертвонародження
• низької ваги при народженні
• передчасних пологів
• низького бала за шкалою Апгар, який дозволяє перевірити частоту серцевих скорочень, м’язовий тонус і інші ознаки новонародженого

Проте вагітним жінкам перед вживанням імбиру все ж слід проконсультуватися з лікарем.

Як заварити імбирний чай

Ви можете приготувати імбирний чай з чайних пакетиків, куплених в магазині. Однак, якщо ви хочете приготувати імбирний чай, не використовуючи чайні пакетики, ви можете зробити це, використовуючи:

• Свіжий імбир : заваріть тонко нарізані шматочки імбиру протягом декількох хвилин .
• сушений імбир : залийте сушений імбир окропом і дайте чаю настоятися.
• Порошок імбиру : розмішайте невелика кількість порошку імбиру в окропі.

Підіб’ємо підсумок

Хоча імбирний чай має кілька побічних ефектів, він також може запропонувати широкий спектр корисних властивостей, в тому числі:

• полегшення болю
• кращий контроль цукру в крові
• зменшення нудоти від ранкового нездужання і хіміотерапії
• поліпшення здоров’я серця
• зниження артеріальної гіпертензії

Однак, якщо ви вагітні, страждаєте на жовчнокам’яну хворобу, цукровий діабет або високим кров’яним тиском, перед початком включення імбирного чаю в свій раціон вам следуе т поговорити зі своїм лікарем.

---