Хоча воду, як правило, під час голодування можна пити, повну відповідь не такий простий, як здається. Рекомендації розрізняються залежно від типу голодування і причини, по якій ви голодуєте.
В цій статті пояснюється, чи можна пити воду під час певних видів голодування.
інтервальне голодування
інтервальний або переривчасте голодування — це режим харчування, при якому ви стримуєтеся від їжі протягом певних періодів часу, часто або 12-16 годин кожен день, або 24 години один або два рази на тиждень.
Голодування призводить до зниження рівня цукру в крові і рівня інсуліну. Проте тверда їжа підвищує рівень цукру в крові і стимулює секрецію інсуліну, гормону, який переносить цукор з кровотоку в ваші клітини (1).
Тверда їжа порушує голодування і змушує ваше тіло знову входити в стан ситості, яке триває кілька годин, поки ваше тіло розщеплюється і перетравлює їжу (1).
Однак вода не впливає на рівень цукру в крові або інсуліну. Тому її можна сміливо пити при інтервальному голодуванні.
Насправді, щоб під час інтервального голодування уникнути зневоднення, рекомендується пити воду.
А як щодо сухого голодування?
Основне виняток — сухе голодування, яке обмежує вживання всіх продуктів і рідин, включаючи воду, на певний час.
Деякі люди при інтервальному голодуванні дотримуються сухого голодування.
Однак, оскільки сухе голодування може бути пов’язано з зневодненням і іншими ускладненнями зі здоров’ям, перш ніж намагатися його спробувати, вам слід поговорити з лікарем.
Резюме:
Вода не впливає на рівень цукру в крові або інсуліну і зазвичай дозволяється під час інтервального голодування. Сухе голодування — це основний вид голодування, який не допускає води.
Голодування перед медичними процедурами
Якщо ви готуєтеся до медичної процедури, вам часто радять голодувати протягом 8-12 годин заздалегідь.
як правило, цей тип голодування допомагає забезпечити порожній шлунок під час операції, зводячи до мінімуму ризик таких ускладнень, як блювота, відрижка і аспірація (2).
Оскільки прозорі рідини, такі як вода, швидко засвоюються, деякі медичні працівники можуть дозволити вам пити воду за 2 години до процедури (3, 4).
Проте про конкретні рекомендації щодо вживання води перед процедурою дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем.
Резюме:
Хоча за 2 години до медичних процедур іноді дозволяється приймати прозорі рідини, для отримання конкретних рекомендацій краще проконсультуватися з вашим лікарем.
Інші легкі напої
Щоб підтримувати водний баланс у час інтервального голодування, крім води ви можете пити і інші напої без калорій. До них відносяться:
- чорна кава без цукру
- несолодкий чай
- ароматизована вода
- газована вода
- лимонна вода
В залежності від строгості вашого голодування іноді дозволяється кістковий бульйон. Хоча він містить деяку кількість жирів і калорій, невеликі кількості можуть забезпечити організм важливими вітамінами і мінералами під час тривалого голодування.
Безпечні рідини для медичних процедур
Пити прозорі рідини також іноді дозволяється перед медичними процедурами. До них відносяться (5):
- газована вода
- ароматизована вода
- прозорий бульйон
- фруктовий сік без м’якоті
- звичайний желатин
- несолодкий чай
- крижані пластівці
Щоб дізнатися, які рідини можна пити перед операцією або процедурою, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.
Резюме:
Крім води, під час інтервального голодування дозволено кілька інших напоїв без калорій. Деякі прозорі рідини також можуть бути дозволені перед медичними процедурами.
Напої, яких під час голодування слід уникати
Деякі напої містять калорії або цукор і можуть порушити голодування.
Точно так же багато напої можуть збільшити ризик ускладнень під час медичної процедури, і їх слід уникати.
Ось деякі приклади напоїв, яких слід уникати під час голодування:
- солодкі газовані напої
- солодкий чай
- спортивні напої
- кави з молоком, вершками або цукром
- енергетичні напої
- смузі
- молоко
- алкоголь
Перед медичними процедурами іноді дозволяється вживати фруктовий сік без м’якоті, але через вміст в ньому цукру і калорій він заборонений у час інтервального голодування.
Резюме:
Багато напоїв порушують голодування і можуть збільшити ризик ускладнень під час медичної процедури.
Підіб’ємо підсумок
- Під час інтервального голодування пити воду зазвичай дозволяється.
- У деяких випадках вода та інші прозорі рідини також можуть бути дозволені за 2 години до медичних процедур, хоча конкретні рекомендації можуть відрізнятися .
- До іншим легким напоям ставляться чорна кава, несолодкий чай і ароматизована або газована вода.